قبل از ازدواجم هم اشتهام خوب بود هم وزنم ولی وقتی ازدواج کردم نابود شدم زندگیمو دوس ندارم برا همین ارادم خیلی ضعیفه
فقط سه وعده غذاتو کامل بخور
میان وعده هم شیرموز با کیک خونگی بخور
خرما
سینه مرغ
بادوم زمینی
دانه سویا
اینارو مربی باشگام میگف خوبه
ی کالری شمار هم نصب کن، ببین چقد در طول روز میخوری
2000تا2500کالری بخور ماهی دو تا سه کیلو اضافه میکنی
پودر جنسینگ عععععهالیه دختر عمویه من ۴۳ کیلو بود شد ۵۱ تو یک ماه
منم دقيقا مثل خودت بودم . خيلي از هيكل لاغرم ناراضي بودم . يه مدت به خودم رسيدم وزنم رفت بالا . اولش ذوق داشتم ولي فوري احساس خطر كردم . ديدم دارم پهلو و شكم ميارم . مدتي هم مجبور شدم به خودم گرسنگي بدم كه يه مقدار از اين چربي ها آب شه . اگر ميدونستم از روز اول هم ورزش ميكردم هم غذا ميخوردم .
منم لاغرم😭😭😭 قد ۱۵۸ وزنم ۴۶ونیم😭😭😭😭ای خداااا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
59 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز