سلام عشقاا بچه ها من بدنسازی میرم یک ماهی میشه بالاتنم خوبه رونام پره فقط من چیکار کنم پاهام عضله ای بشه خیلی دوس دارممم برنامم خوبه ب نظرم لازم نیست چیز خاصی بخورم ک زودتر عضله هام مشخص بشه؟
برا عضله پایین تنه
طبق تجربه ای ک دارم خوراک لوبیا عدسی تخم مرغ آبپز سیب زمینی آبپز
آجیلها مخصوصن بادام زمینی و سویا
زمان میبره
اول چربی ها سوخته میشن بعد عضله سازی شروع میشه
از حجم پاهات راضی هستی؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
