بدنسازی

zahraoliaei

عضویت: 1398/04/26

تعداد پست: 14344

برا عضله پایین تنه

طبق تجربه ای ک دارم خوراک لوبیا عدسی تخم مرغ آبپز سیب زمینی آبپز

آجیلها مخصوصن بادام زمینی و سویا

همسرم دلیل من است. 💜🌱

1398/05/25

|

22:10

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

almajoon

عضویت: 1398/05/02

تعداد پست: 2775

زمان میبره

اول چربی ها سوخته میشن بعد عضله سازی شروع میشه 

از حجم پاهات راضی هستی؟

...

1398/05/25

|

22:11

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zeinab۱۹۹۹

مدیر استارتر

عضویت: 1397/04/09

تعداد پست: 3114

زمان میبره اول چربی ها سوخته میشن بعد عضله سازی شروع میشه  از حجم پاهات راضی هستی؟

ن می‌خوام رونام لاغر بشه اول

1398/05/25

|

22:13

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zeinab۱۹۹۹

مدیر استارتر

عضویت: 1397/04/09

تعداد پست: 3114

برا عضله پایین تنه طبق تجربه ای ک دارم خوراک لوبیا عدسی تخم مرغ آبپز سیب زمینی آبپز آجیلها مخصوصن ...

خیلی ممنون 😘

1398/05/25

|

22:14

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

almajoon

عضویت: 1398/05/02

تعداد پست: 2775

ن می‌خوام رونام لاغر بشه اول

پس اولش حرکاتی ک داخل برنامت نوشته شده رو باسرعت بالا وزن کم(منظورم مثلا دمبل ۲ کیلویی) انجام بده 

بعد ک لاغر شدی سنگین تر و اروم تر کار کن

...

1398/05/25

|

22:15

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zeinab۱۹۹۹

مدیر استارتر

عضویت: 1397/04/09

تعداد پست: 3114

پس اولش حرکاتی ک داخل برنامت نوشته شده رو باسرعت بالا وزن کم(منظورم مثلا دمبل ۲ کیلویی) انجام بده&nb ...

اهان ممنونممم😘

1398/05/25

|

22:17

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب