من که بچه ندارم ولی کلا هرچیزی رو چندبار تکرار کنی عادت میشه حالا نمیخواد خیلی هم ارایش کنی و اینا همون دوش روزانه و عطر و لباس اتو کرده کفایت میکنه
صبحها نیم ساعت زودتر پاشو بعد از ناهار نیم ساعت چرت بزن
در طول روز یه فنجون قهوه و شکلات تلخ بخور سرحال بشی
در طول روز لبنیات نخور کسل میشی بذار اخر شب
یه ازمایشم بده ویتامینای مورد نیازتو تامین کن
یه مولتی ویتامینم هست فکر کنم اسمش اکتیویت هست اونو بگیر روزی یکی یا یه روز در میون بخور انرژیتو بیشتر میکنه
بیشترم سبزیجات و میوه بخور چربی و قند و کم کن
اگه بچه بزرگه تو کارا مشارکتش بده که وقت ازادت بیشتر بشه