سلام دوستای گلم من قبلا خیلی نفس گیری خوبی داشتم الان یه مدتی که اصلا نمیتونم درست نفس گیری کنم هنوز تو آب نرفتم نفس کم میارم کیا یک راه کار خوب دارن واسه نفس گیری زیر آب که کم نیاره نفسم و بتونم یک طول و عرضخامت استخری را شنا کنم ممنون میشم راهنمایی کنید
باید نفستو کم کم از دماغ خارج کنی
نفس رو بگیر و بعد داخل آب کم کم خالی کن تا تموم شه
بیرون اب تمرین کن
شاید یه مدت دور بودی برا همین یادت رفته
ولی سعی کن تو شنا نفس گیری رو خوب یاد بگیری که مشکل نداشته باشی
تو خونه تمرین کن ببین چقدر میتونی نفست رو بگیری من ۱ دقیقه میتونم نگه دارم
چه شنایی رو مشکل داری یعنی نمیتونی نفس گیری کنی؟بگو تا راهنمایت کنم
سلام گلم
میدونم چی میگی احتمالا یه مدت دور بودی از آب
بهترین راهش اینه(خودت میدونی) که از سیستم هرمی معکوس استفاده کنی تا قسمت های مربوط به تنفس ظرفیتش زیادتر بشه...
هرمی معکوس هم منظورم اینه
زمان بگیر چه قدر زیر آب نگه میداری
بعد مثلا اگه یک دیقه بود استراحت کن و بعد ۸۰ درصد حد توانت یعنی ۸۰ درصد ۶۰ دیقه نفست رو حبس کن. و بعد پنج مین استراحت و نفس عمیق و بعد۹۰ درصد و بعد ۱۰۰ درصد...کم کم میره بالا
حدود ده روز تو هوای مرطوب مثل حموم انجام بدی حدود بیست تا سی درصد میره بالا.
رو نفس گیری هم کار کن یعنی تکنیک های بلعیدن هوا و استفاده بهینه.از مربیت بپرس توضیح میده🤗🤗
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز