باز من اومدم هیشکی نیست که! گریههههههههههههه
باز من اومدم هیشکی نیست که! گریههههههههههههه
سه شنبه: 18/11/90
ص: کرنفلکس با شیر 170
ناهار:2 کفگیر برنج 500
کمتر از نصف سینه مرغ و مخلفات(سبزیجات) 200
سالاد شیرازی 0
شکلات 30
شام: کرنفلکس با شیر 170
کلا:1100
اینا دیروزمه
سه شنبه: 18/11/90
ص: کرنفلکس با شیر 170
ناهار:2 کفگیر برنج 500
کمتر از نصف سینه مرغ و مخلفات(سبزیجات) 200
سالاد شیرازی 0
شکلات 30
شام: کرنفلکس با شیر 170
کلا:1100
اینا دیروزمه
سلام عزیزم یه ساعتی رو بگو که با هم بیاییم
من امروز تا الان فکر کنم900 تا خوردم
ناهار نون+مرغ 350
دنت 150
بیسکویت 100
شام کالباس+نون 250
من امروز تا الان فکر کنم900 تا خوردم
ناهار نون+مرغ 350
دنت 150
بیسکویت 100
شام کالباس+نون 250
سلام
کالری های دیروز:
ناهار نون+مرغ 350
دنت 150
بیسکویت 100
شام کالباس+نون 250
کیک 400
4 تا خرما 100
کلـــــــــــــــــــــــــــــــــا1350
30 دقیقه تردمیل 30 دقیقه رقص
کالری های دیروز:
ناهار نون+مرغ 350
دنت 150
بیسکویت 100
شام کالباس+نون 250
کیک 400
4 تا خرما 100
کلـــــــــــــــــــــــــــــــــا1350
30 دقیقه تردمیل 30 دقیقه رقص
امروز از صبح کزت شدم!!!
در نتیجه الان 2 تا بشقاب ماکارانی خوردم بعدش هم دلم دسر خواست دنت خوردم
هه هه نوش جونم خسته شده بودم خوب
در نتیجه الان 2 تا بشقاب ماکارانی خوردم بعدش هم دلم دسر خواست دنت خوردم
هه هه نوش جونم خسته شده بودم خوب
نوش جان قرارنیست که حسرت بخوریم
همه چی بخور کم بخور ههههههههه
باز من اومدم تنهاااااااام که..
4شنبه: 19/11/90
ص:یک تخم مرغ آبپز 75
2 کف دست نان لواش 50
یک تکه پنیر 30
چای تلخ 0
ناهار: 1 کفگیر برنج 250
3 تکه جوجه کباب 120
نصف کوبیده 150
چای با خرما 2عدد 40
شام: 2 تا کلوچه خرمایی مثلثی محلی کوچک با چای من گرفتم 400
1120 کالری کل
این کلوجه ها رو مشکوکم !
همه چی بخور کم بخور ههههههههه
باز من اومدم تنهاااااااام که..
4شنبه: 19/11/90
ص:یک تخم مرغ آبپز 75
2 کف دست نان لواش 50
یک تکه پنیر 30
چای تلخ 0
ناهار: 1 کفگیر برنج 250
3 تکه جوجه کباب 120
نصف کوبیده 150
چای با خرما 2عدد 40
شام: 2 تا کلوچه خرمایی مثلثی محلی کوچک با چای من گرفتم 400
1120 کالری کل
این کلوجه ها رو مشکوکم !
manam hastam
chon manam hamin rezhim ro migiram
chon manam hamin rezhim ro migiram
مرسی آرامیس جونم
خوب بچه ها پس قد و وزنتون رو بزارید
1- نام ..............قد.................وزن اول...............وزن30 بهمن
1-شبنم.............171..................70....................؟
2-آرامیس...........؟........................؟.....................؟
3-مونا...............؟........................؟.....................؟
خوب بچه ها پس قد و وزنتون رو بزارید
1- نام ..............قد.................وزن اول...............وزن30 بهمن
1-شبنم.............171..................70....................؟
2-آرامیس...........؟........................؟.....................؟
3-مونا...............؟........................؟.....................؟
قد : 157
وزن اول : 57,500
وزن اول : 57,500
1- نام ..............قد.................وزن اول...............وزن30 بهمن
1-شبنم.............171..................70....................؟
2-آرامیس...........؟........................؟.....................؟
3-مونا..............157.................57.5........................؟
1-شبنم.............171..................70....................؟
2-آرامیس...........؟........................؟.....................؟
3-مونا..............157.................57.5........................؟
سلام کالری های 5شنبه
صبحانه نان+پنیر 200
2بشقاب ماکارانی 800
دنت 150
کیک 200
سیب 75
کلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا1400 کالری
صبحانه نان+پنیر 200
2بشقاب ماکارانی 800
دنت 150
کیک 200
سیب 75
کلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا1400 کالری
پنج شنبه
صبحانه : یه لیوان چای ، یک قاشق شکر(60)
میان وعده : دو عدد بیسکوییت (150)
ناهار : یک لیوان عدسی(( ، یه کفه دست نون (500)
میان وعده : یدونه شیرینی برنجی ، با چای ، یک تکه پرتغال (140)
شام کوکو سبزی با یک کفه دست نون (300)
kol kalori emroz :1100
صبحانه : یه لیوان چای ، یک قاشق شکر(60)
میان وعده : دو عدد بیسکوییت (150)
ناهار : یک لیوان عدسی(( ، یه کفه دست نون (500)
میان وعده : یدونه شیرینی برنجی ، با چای ، یک تکه پرتغال (140)
شام کوکو سبزی با یک کفه دست نون (300)
kol kalori emroz :1100
5 شنبه: 20/11/90
ص: یک کف دست تافتون محلی 120
پنیر 50
عسل 1 قاشق مربا خوری 30
ناهار: کشک بیرجندی 2 ملاقه 200
نان سنگک 3 کف دست 250
پوره سیب زمینی 3 قاشق غ 80
پوره عدس 3 قاشق غ 100
شام: یک عدد ساندویچ رست بیف (البته در حقیقت نصفشو خوردم ولی یک گاز از همبرگر علی و یک تکه از پیتزای سعید هم خوردم ) میگیرم 600
830 +600= 1430
ص: یک کف دست تافتون محلی 120
پنیر 50
عسل 1 قاشق مربا خوری 30
ناهار: کشک بیرجندی 2 ملاقه 200
نان سنگک 3 کف دست 250
پوره سیب زمینی 3 قاشق غ 80
پوره عدس 3 قاشق غ 100
شام: یک عدد ساندویچ رست بیف (البته در حقیقت نصفشو خوردم ولی یک گاز از همبرگر علی و یک تکه از پیتزای سعید هم خوردم ) میگیرم 600
830 +600= 1430
کولاک کردم
جمعه
صبحانه : دو لیوان چای + یک عدد قند(10) + یک عدد نان تست(25)+ یک قاشق مربا هویج (20)
میان وعده : چهار تا بیسکوییت (200)
ناهار : چون رفته بودیم بیرون و چهار تا بیسکوییت خورده بودم تنبیه شدم و فقط یه لقمه نون و خیار گوجه خوردم (200)
شام : غذا ی رژیمی درست کردم + ماست + یه کفه دست نون (500)
kolan 955 kalori
صبحانه : دو لیوان چای + یک عدد قند(10) + یک عدد نان تست(25)+ یک قاشق مربا هویج (20)
میان وعده : چهار تا بیسکوییت (200)
ناهار : چون رفته بودیم بیرون و چهار تا بیسکوییت خورده بودم تنبیه شدم و فقط یه لقمه نون و خیار گوجه خوردم (200)
شام : غذا ی رژیمی درست کردم + ماست + یه کفه دست نون (500)
kolan 955 kalori
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز