سلام به دوستای عزیزم.واقعا معذرت به خاطر غیبتام.من این یه هفته خیلی درگیرم و وقت اومدن ندارم ولی رعایت میکنم.شنبه 1240 کالری و 1شنبه 1150 کالری خوردم.فعلا هم پری هستم ونمیتونم وزن کنم.شنبه ی آینده میام.فعلا بای دوستای گلم...
وای بچه ها خوش بحالتون .تو رو خدا بهم انگیزه بدید . خیلی خیلی بد شدم .
کالری های دیروز من :
صبح :یک و نصفی تخم مرغ آب پز+30 گرم نون +یک و نیم ق غ شکر =250
ناهار :یه بشقاب خوراک لوبیا سبز +45 گرم نون=300
م و :3 بیسکوئیت +4 ق لوبیا پلو=260
3 واحد میوه +چندتا لقمه نون و پنیر=300
شام :یه بشقاب املت +30 گرم نون=270
50 گرم کیک تولد=
وای خدا خودم مردم از خجالت .خیلی خیلی بد شدم . امیدورام امروز دیگه بتونم جلو خودمو بگیرم . می خوام خودمو تنبیه کنم تا بدعادت نشم .
شبنم جون این کلاس شنا خیلی تاثیر بدی داره . چون همش دلم به اون خوشه و می گم این دوسه کیلو رو هم اونجا آب می کنم . اما امروز دیگه به جون بچه هام قسم خوردم که دیگه یه لقمه هم اضافه نخورم .
کالری های دیروز من :
صبح :یک و نصفی تخم مرغ آب پز+30 گرم نون +یک و نیم ق غ شکر =250
ناهار :یه بشقاب خوراک لوبیا سبز +45 گرم نون=300
م و :3 بیسکوئیت +4 ق لوبیا پلو=260
3 واحد میوه +چندتا لقمه نون و پنیر=300
شام :یه بشقاب املت +30 گرم نون=270
50 گرم کیک تولد=
وای خدا خودم مردم از خجالت .خیلی خیلی بد شدم . امیدورام امروز دیگه بتونم جلو خودمو بگیرم . می خوام خودمو تنبیه کنم تا بدعادت نشم .
شبنم جون این کلاس شنا خیلی تاثیر بدی داره . چون همش دلم به اون خوشه و می گم این دوسه کیلو رو هم اونجا آب می کنم . اما امروز دیگه به جون بچه هام قسم خوردم که دیگه یه لقمه هم اضافه نخورم .
سلام دوستای خوبم
دیروز هم 1050 کالری خوردم
راستی من از فردا نیستم میریم رامسر احتمالا نمیتونم بیام اینجا ولی همش یادتون هستم سعی میکنم پرخوری نکنم ولی شماله دیگه.... ان شااله که وزنم زیاد نشه چون میدونم کم نمیشه
شما هم مواظب خودتون باشید هر روز بیایید تا انگیزه داشته باشید دخملهای خوبی باشید
فرناز جون من هفته ای 1 بار میرم شنا ولی صبحانه نمیخورم ناهارم رو هم ساعت 2 همون 400 کالری میخورم با آب فراوووووون و میخوابم تا کمتر بخورم یا سالاد میخورم خودم روگول میزنم که سیرم تو هم همینکارو بکن من برگشتم همتون باید کم کرده باشیدا وگرنه جریمه میشید:)))
دیروز هم 1050 کالری خوردم
راستی من از فردا نیستم میریم رامسر احتمالا نمیتونم بیام اینجا ولی همش یادتون هستم سعی میکنم پرخوری نکنم ولی شماله دیگه.... ان شااله که وزنم زیاد نشه چون میدونم کم نمیشه
شما هم مواظب خودتون باشید هر روز بیایید تا انگیزه داشته باشید دخملهای خوبی باشید
فرناز جون من هفته ای 1 بار میرم شنا ولی صبحانه نمیخورم ناهارم رو هم ساعت 2 همون 400 کالری میخورم با آب فراوووووون و میخوابم تا کمتر بخورم یا سالاد میخورم خودم روگول میزنم که سیرم تو هم همینکارو بکن من برگشتم همتون باید کم کرده باشیدا وگرنه جریمه میشید:)))
سلام دوستای خوبم .
فرناز جون همین که قسم خوردی دیگه اضافه نخوری عالیه دختر
اینم کالری های 90/03/30
ناهار : 4 قاشق برنج + 4 قاشق خورشت قیمه = 360
میان وعده : کیک صبحانه +پفک هندی + 2 واحد میوه =450
شام : 30 گرم نان + یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد سیب زمینی آبپز =250
جمعاً : 1060 کالری
فرناز جون همین که قسم خوردی دیگه اضافه نخوری عالیه دختر
اینم کالری های 90/03/30
ناهار : 4 قاشق برنج + 4 قاشق خورشت قیمه = 360
میان وعده : کیک صبحانه +پفک هندی + 2 واحد میوه =450
شام : 30 گرم نان + یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد سیب زمینی آبپز =250
جمعاً : 1060 کالری
افسون خانوووووووووووووووووووووووووووووم به به چشم ما روشن
آخه خیلی نامردیه فقط من این هفته وزنم رو گفتم هفته دیگه هم که نیستم
افسون خانوم الان 3 هفته است خودتو نکشیدی من دلم به جای تو آب افتاده بنجنس بگو دیگه:))
آخه خیلی نامردیه فقط من این هفته وزنم رو گفتم هفته دیگه هم که نیستم
افسون خانوم الان 3 هفته است خودتو نکشیدی من دلم به جای تو آب افتاده بنجنس بگو دیگه:))
آره شبنم جون بخدا جرات نمیکنم برم رو ترازو .
رعایت میکنم ولی هی تعطیلی می خوره میریم باغ هی با شوشو میخوریم .
بدجوری عصبی شدم . ولی عروسی پسر عموم که 21 خرداد بود همه بهم گفتن لاغر شدی حتی دوستای نی نی سایتمم که عکسمو دیدن گفتن نسبت به نامزدیت لاغر شدی
رعایت میکنم ولی هی تعطیلی می خوره میریم باغ هی با شوشو میخوریم .
بدجوری عصبی شدم . ولی عروسی پسر عموم که 21 خرداد بود همه بهم گفتن لاغر شدی حتی دوستای نی نی سایتمم که عکسمو دیدن گفتن نسبت به نامزدیت لاغر شدی
سلام بچه ها من الان 4 روزه ورزش میکنم وحسابی دارم تلاش میکنم می خوام شنبه خودم رابکشم دعا کنید کم کرده باشم
بوس
بوس
سلام دوستان
کالری های دوروز گذشته من خیلی بالا رفت(شرمنده آخه مهمون بودم)
1424 کالری
1540 کالری
کالری های دوروز گذشته من خیلی بالا رفت(شرمنده آخه مهمون بودم)
1424 کالری
1540 کالری
سلام
گزارش کار دیروز من
ص:چای تلخ + شیرینی:250
م و :یک برش هندوانه:23
ن : 4 عدد کباب تابه ای + نان + گوجه فرنگی:700
م و :یک برش هندوانه+3عدد فندق+ 3عدد پسته:23+30+24
ش: سالاد الویه+نان باگت + 1 استکان نوشابه:240+70+50
جمعا:1410
خیلی کالری هام بالا میره و اون هم به خاطر خوردن شام میشه( خوب آخه همه میخورن منم دلم میخواد دیگه!!!!!!)
گزارش کار دیروز من
ص:چای تلخ + شیرینی:250
م و :یک برش هندوانه:23
ن : 4 عدد کباب تابه ای + نان + گوجه فرنگی:700
م و :یک برش هندوانه+3عدد فندق+ 3عدد پسته:23+30+24
ش: سالاد الویه+نان باگت + 1 استکان نوشابه:240+70+50
جمعا:1410
خیلی کالری هام بالا میره و اون هم به خاطر خوردن شام میشه( خوب آخه همه میخورن منم دلم میخواد دیگه!!!!!!)
راستی چه روزی باید وزن کنیم و اینجا ثبت کنیم؟
اینم کالری های 90/03/31
میان وعده : طالبی + پفک هندی = 250
شام : سه کفگیر لوبیا پلو + سالاد = 750
جمعاً : 1000 کالری
میان وعده : طالبی + پفک هندی = 250
شام : سه کفگیر لوبیا پلو + سالاد = 750
جمعاً : 1000 کالری
اینم کالری های 90/04/01
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر = 130
ناهار : 1/5 کفگیر لوبیا پلو = 375
شام : 2 کفگیربرنج + 50 گرم گوشت + سالاد = 650
جمعاً : 1155 کالری
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر = 130
ناهار : 1/5 کفگیر لوبیا پلو = 375
شام : 2 کفگیربرنج + 50 گرم گوشت + سالاد = 650
جمعاً : 1155 کالری
سلام دوستای گلم خوبییییییییییییییییییییید؟
شبنم جونم خوش بگذره عزیزم .
بچه ها من هرکاری می کنم نمی تونم دیگه رعایت کنم و یه وقتایی به غذاها ناخنک می زنم و دیگه یکی باید بیاد منو جمع کنه . واقعا"حیف بود چون خیلی خوب داشتم کم می کردم . الانم اومدم دوباره تو تاپیک های مختلف شاید یکمی انگیزه بگیرم . البته به سرم زده یه رژیم دو هفته ای بگیرم . چون فقط سه کیلو میخوام کم کنم .
شبنم جونم خوش بگذره عزیزم .
بچه ها من هرکاری می کنم نمی تونم دیگه رعایت کنم و یه وقتایی به غذاها ناخنک می زنم و دیگه یکی باید بیاد منو جمع کنه . واقعا"حیف بود چون خیلی خوب داشتم کم می کردم . الانم اومدم دوباره تو تاپیک های مختلف شاید یکمی انگیزه بگیرم . البته به سرم زده یه رژیم دو هفته ای بگیرم . چون فقط سه کیلو میخوام کم کنم .
سلام دوستان
کالری دیروز من : 1003
کالری دیروز من : 1003
نام............... قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ......وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟............69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............؟..............55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............9/82. ..........75
5-آمیتیس......165.................81..................80.7....................؟...................؟...........65
6-ماری.........160.................60..................60.......................؟..................؟..........
7-مهرو.........158.................61....................61....................?..................59..........55
8-سارا.........165..................................................................................71.......
9-راشین.......162..................................................................................57...........52
10-هدی.......168.................................................................................80.3..........
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟............69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............؟..............55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............9/82. ..........75
5-آمیتیس......165.................81..................80.7....................؟...................؟...........65
6-ماری.........160.................60..................60.......................؟..................؟..........
7-مهرو.........158.................61....................61....................?..................59..........55
8-سارا.........165..................................................................................71.......
9-راشین.......162..................................................................................57...........52
10-هدی.......168.................................................................................80.3..........
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز