سلام دوستای گلم .من دوباره اومدم باکلی انگیزه و امید . از دیروز دوباره به خودم قول دادم که اضافه تر نخورم . راستش من هدفم رو دوهفته به دوهفته می گیرم . تو این تو هفته تصمیم گرفتم کالری هام از 1100 بیشتر نشه و شنا و ورزش رو هم هرروز انجام بدم تا ایشاا... بتونم 2 تا 3 کیلو کم کنم . ووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو
...........................................................................................................................................................................................................................................................
...........................................................................................................................................................................................................................................................
نام............... قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ......وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟............69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............؟..............55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............9/82. ..........75
5-آمیتیس......165.................81..................80.7....................؟...................؟...........65
6-ماری.........160.................60..................60.......................؟..................؟..........
7-مهرو.........158.................61....................61....................59..................58..........55
8-سارا.........165..................................................................................71.......
9-راشین.......162..................................................................................57...........52
10-هدی.......168.................................................................................80.3..........
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟............69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............؟..............55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............9/82. ..........75
5-آمیتیس......165.................81..................80.7....................؟...................؟...........65
6-ماری.........160.................60..................60.......................؟..................؟..........
7-مهرو.........158.................61....................61....................59..................58..........55
8-سارا.........165..................................................................................71.......
9-راشین.......162..................................................................................57...........52
10-هدی.......168.................................................................................80.3..........
سلام
من هم امروز خودم رو وزن کردم ولی اصلا کم نکردم همون 66 کیلو هستم البته با این کالری هایی که من مصرف میکنم جای تعجب نداره!!!!!!!!
من هم امروز خودم رو وزن کردم ولی اصلا کم نکردم همون 66 کیلو هستم البته با این کالری هایی که من مصرف میکنم جای تعجب نداره!!!!!!!!
کالری دیروز:1270
سلااااااااااام خ9وبید دوستای گلم من 61 شدم یعنی از وزن دو هفته پیشم نیم کیلو چاق شدم . ولی بازم خوشحالم چون تو انی دو هفته ناپرهیزی زیاد داشتم .
نام............... قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ......وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟............69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61...........55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............9/82. ..........75
5-آمیتیس......165.................81..................80.7....................؟...................؟...........65
6-ماری.........160.................60..................60.......................؟..................؟..........
7-مهرو.........158.................61....................61....................?..................59..........55
8-سارا.........165..................................................................................71.......
9-راشین.......162..................................................................................57...........52
10-هدی.......168.................................................................................80.3..........
نام............... قد .........وزن1........7/3...... 21 /3........28/3..........4/4 ......وزن هدف
1 -شبنم........170........ 76...........73........71.6.........71.............?............68
2 -زیبا ......... 170......... 81.........79.6.......79.4..........؟..............؟............69
3 -افسون...... 158.........64 ........60.5.........؟............؟..............61...........55
4 -فرناز.........166.........85........82.6.........81..........83............9/82. ..........75
5-آمیتیس......165.................81..................80.7....................؟...................؟...........65
6-ماری.........160.................60..................60.......................؟..................؟..........
7-مهرو.........158.................61....................61....................?..................59..........55
8-سارا.........165..................................................................................71.......
9-راشین.......162..................................................................................57...........52
10-هدی.......168.................................................................................80.3..........
کالری های دیروز من :
صبحونه :یه لیوان چای شیرین +30 گرم نون +20 گرم پنیر =200
ناهار=یه سیخ جوجه کباب +45 گرم نون +یه استکان نوشابه =500
شام=دوتا تخم مرغ آب پز+30گرم نون =300
عصرونه =30 گرم نون +20 گرم پنیر +100 گرم هندونه =200
م وع =3 واحد میوه =210
کلا"1400
صبحونه :یه لیوان چای شیرین +30 گرم نون +20 گرم پنیر =200
ناهار=یه سیخ جوجه کباب +45 گرم نون +یه استکان نوشابه =500
شام=دوتا تخم مرغ آب پز+30گرم نون =300
عصرونه =30 گرم نون +20 گرم پنیر +100 گرم هندونه =200
م وع =3 واحد میوه =210
کلا"1400
سلام.من که وزنم تکون نخورده.
شاید یه مدتی هم نتونم بیام نت.
اسممو خط نزنیدا
شاید یه مدتی هم نتونم بیام نت.
اسممو خط نزنیدا
سلام دوست جونا اینم
کالری های 90/04/04
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
میان وعده : 2 عدد شکلات 2 گرمی + 20 گرم کیک = 200
شام : 100 گرم مرغ + سیب زمینی سرخ شده + 2 قاشق سس = 800
جمعاً : 1150 کالری
کالری های 90/04/04
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
میان وعده : 2 عدد شکلات 2 گرمی + 20 گرم کیک = 200
شام : 100 گرم مرغ + سیب زمینی سرخ شده + 2 قاشق سس = 800
جمعاً : 1150 کالری
سلام به همه دوستای گلممممممممممممم، شرمنده واسه غیبت طولانیم.هفته ی پیش تولدم بود و40 تا مهمون داشتم و خیلیییییییییییی گرفتار بودم.این چند روز هم داشتم غذاهای باقی مونده تولد رو میخوردم فکر کنم روزی 1400 تا 1800 تا میخوردم 
ولی قول میدم از فردا دوباره شروع کنم،فقط امیدوارم وزنم بالا نرفته باشه.شماها خیلی بهتر از من وزن کم کردین مخصوصا شبنم جون تو که با 5 کیلو رکورد زدی!!!!!!!!!!!!!!!!
ولی قول میدم از فردا دوباره شروع کنم،فقط امیدوارم وزنم بالا نرفته باشه.شماها خیلی بهتر از من وزن کم کردین مخصوصا شبنم جون تو که با 5 کیلو رکورد زدی!!!!!!!!!!!!!!!!
سلام دوست جونا اینم
کالری های 90/04/05
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
میان وعده : 200 گرم گوجه قرمز و سبز آلبالو + یک نصف کتلت = 250
شام : 2 تکه کوکو مرغ + 60 گرم نان + ماست و خیار = 700
جمعاً : 1100 کالری
کالری های 90/04/05
صبحانه : 30 گرم نان + پنیر + چای تلخ = 150
میان وعده : 200 گرم گوجه قرمز و سبز آلبالو + یک نصف کتلت = 250
شام : 2 تکه کوکو مرغ + 60 گرم نان + ماست و خیار = 700
جمعاً : 1100 کالری
سلام بچه هامن چندروزه دارم ورزش میکنم امااحساس کردم هرچه بیشتر ورزش کنم بیشتر میل به خوردن دارم وبیشتر می خورم مخصوصا این 3-4 روزی که دخملم به شدت مریض بود وای که دارم دیوانه میشم
سلام بچه ها منم می خوام شروع کنم امابلد نیستم 23/11/89 زایمان کردم قدم 168 وزنم 72 میخوام خودمو به 60 برسونم کسی می تونه یاد من بده باید چی کار کنم ترا خدا کمکم کنید از وقتی زایمان کردم کمرم به خاطر وزنم درد می کنه
سلام دوستای گلم . خوبیییییییییید؟
شبنم جون کجایی بیا دیگه .
زیبا جون تولدت مبارک عزیزم . منم مثل تو یه مدت خودمو ول کردم اما الان دیگه رعایت می کنم ولی سرم خیلی شلوغه و نمیتونم بیام گزارش بدم . ولی خیلی رعایت می کنم وشنا هم هر روز سعی می کنم انجام بدم . تا این شنبه ببینم چقدر وزن کم کردم .
الناز جون شما اگه حدودا"2100 کالری بخوری تو همون وزن میمونی و اگه می خوای هفته ای یک کیلو کم کنی باید 1000 کالری کمتر بخوری یعنی 1100 تا اگه بچه شیر نمی دی در غیر اینصورت 300 تا400 به خاطر شیردادن می تونی بیشتر بخوری کالری غذاها هم تو صفحات اول هست . ایشاا... شبنم جون می یاد اسمتو اضافه میکنه .
شبنم جون کجایی بیا دیگه .
زیبا جون تولدت مبارک عزیزم . منم مثل تو یه مدت خودمو ول کردم اما الان دیگه رعایت می کنم ولی سرم خیلی شلوغه و نمیتونم بیام گزارش بدم . ولی خیلی رعایت می کنم وشنا هم هر روز سعی می کنم انجام بدم . تا این شنبه ببینم چقدر وزن کم کردم .
الناز جون شما اگه حدودا"2100 کالری بخوری تو همون وزن میمونی و اگه می خوای هفته ای یک کیلو کم کنی باید 1000 کالری کمتر بخوری یعنی 1100 تا اگه بچه شیر نمی دی در غیر اینصورت 300 تا400 به خاطر شیردادن می تونی بیشتر بخوری کالری غذاها هم تو صفحات اول هست . ایشاا... شبنم جون می یاد اسمتو اضافه میکنه .
سلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام دوستای خوبم
دلم یه عالمه براتون تنگ شده بود
زیبا جونم تولدت مبارک منم 3 تیر تولدم بود
وای بچه ها خیلی پرخوری کردم همش هم بارونی بود نشد ورزش کنم هه هه...
راستی میدونید اشبل چند کالری داره؟(تخم شکم ماهی)
شنبه خودم رو وزن میکنم تا این چند روز یک کم خودم رو درست کنم
دلم یه عالمه براتون تنگ شده بود
زیبا جونم تولدت مبارک منم 3 تیر تولدم بود
وای بچه ها خیلی پرخوری کردم همش هم بارونی بود نشد ورزش کنم هه هه...
راستی میدونید اشبل چند کالری داره؟(تخم شکم ماهی)
شنبه خودم رو وزن میکنم تا این چند روز یک کم خودم رو درست کنم
بچه ها خیلی تنبل شدید ها یعنی چی؟؟؟؟؟؟ شهریور قراره همدیگه رو ببینیم اگه وزنتون پایین نیاد جریمه میشیدا:)))
اصلا هرکس رعایت نکنه باید بقیه رو مهمون کنه:))))))))))))))))))))))))))))))
اینم انگیزه !!! دیگه جدی رعایت کنیم
الناز جون همونطور که فرناز خانومی گفته رعایت کن ان شااله که موفق باشی
اصلا هرکس رعایت نکنه باید بقیه رو مهمون کنه:))))))))))))))))))))))))))))))
اینم انگیزه !!! دیگه جدی رعایت کنیم
الناز جون همونطور که فرناز خانومی گفته رعایت کن ان شااله که موفق باشی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
24 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز