سلام دوستان .اینم کالریهای 90.3.17 من:
ص: 1 ل شیر+2تا خرما+2تا بادوم=150
ن: 75 گ نون+200 گ مرغ+خیارشور=400
م.و: 2تا کلوچه ی خیلی کوچیک=100
ش: 1/2 بشقاب ماکارونی+ته دیگ=500
جمعا میشه 1150 کالری
وزنم اصلا کم که نمیشه هیچ،داره زیادم میشه، خیلی عصبیم،فکر کنم باید برم دکتر...........
ص: 1 ل شیر+2تا خرما+2تا بادوم=150
ن: 75 گ نون+200 گ مرغ+خیارشور=400
م.و: 2تا کلوچه ی خیلی کوچیک=100
ش: 1/2 بشقاب ماکارونی+ته دیگ=500
جمعا میشه 1150 کالری
وزنم اصلا کم که نمیشه هیچ،داره زیادم میشه، خیلی عصبیم،فکر کنم باید برم دکتر...........
زیبا جون کالری 200 گرم مرغ میشه 400 و75 گرم نون 175 میشه
فکر کنم اگه نیم ساعت پیاده روی کنی خیلی بهتر باشه
راستی بچه ها من چند روزه با غذا یک قرص l-carnitin میخورم چربی سوزه
فکر کنم اگه نیم ساعت پیاده روی کنی خیلی بهتر باشه
راستی بچه ها من چند روزه با غذا یک قرص l-carnitin میخورم چربی سوزه
آره شبنم جون شما درست میگی جدولم اشتباه بود.مرغ رو 200 کالری حساب کردم.
شبنم جون این قرص رو از داروخونه گرفتی؟ کی بهت معرفی کرده؟ ازین قرصای عطاری ها که نیست؟ قیمتش چنده؟
شبنم جون این قرص رو از داروخونه گرفتی؟ کی بهت معرفی کرده؟ ازین قرصای عطاری ها که نیست؟ قیمتش چنده؟
سلام به دوستای گلم . خوبید خوشید ؟
اینم از کالری های دیروز من :
صبحونه : نون +1 ق غ کره +2 ق غ مربا =350
ناهار :یه تیکه مرغ +2 تا بادمجون +چند تیکه نون رژیمی =400
شام :100 گرم کتلت+30 گرم نون +چند تیکه نون رژیمی =400
م و:3 تا بیسکوئیت ساقه طلائی +یک لیوان شیر +سه واحد میوه =450
کلا"1600 یه ساعت هم پیاده روی یک ساعت هم ایروبیک
اینم از کالری های دیروز من :
صبحونه : نون +1 ق غ کره +2 ق غ مربا =350
ناهار :یه تیکه مرغ +2 تا بادمجون +چند تیکه نون رژیمی =400
شام :100 گرم کتلت+30 گرم نون +چند تیکه نون رژیمی =400
م و:3 تا بیسکوئیت ساقه طلائی +یک لیوان شیر +سه واحد میوه =450
کلا"1600 یه ساعت هم پیاده روی یک ساعت هم ایروبیک
زیبا جون از داروخانه گرفتم 5 یا 6 هزار تومنه روش نوشته روزی یک عدد همراه غذا من شوهرم که باشگاه میرفت مربیش گفته بود بگیره حالا منم دارم استفاده میکنم
آب کرفس هم اگه حوصله داشته باشی بگیری با آبلیمو و نمک یه لیوان قبل از ورزش بخوری خیلی خوبه
آب کرفس هم اگه حوصله داشته باشی بگیری با آبلیمو و نمک یه لیوان قبل از ورزش بخوری خیلی خوبه
کالری های امروزم:
صبحانه:430 گرم نون+پنیر +گردو (130)
میوه :انبه (70)
ناهار :150 گرم مرغ+40 گرم نون(400)
بستنی (100)
شام :ناگت مرغ+40 گرم نون (300)
شیر +2 خرما (150)
کلا (1150)
40 دقیقه پیاده روی
صبحانه:430 گرم نون+پنیر +گردو (130)
میوه :انبه (70)
ناهار :150 گرم مرغ+40 گرم نون(400)
بستنی (100)
شام :ناگت مرغ+40 گرم نون (300)
شیر +2 خرما (150)
کلا (1150)
40 دقیقه پیاده روی
سلام دوستای گلم
مرسی شبنم جون بابت راهنمایی هات.میرم قرص رو میگیرم.
اینم کالریهای 90.3.18 من:
ص: 1 لیوان شیر+2تا خرما+2تا بادوم=170
م.و : 1شیرینی دانمارکی کوچیک+ 1 تیکه پای توت فرنگی+10 گ اسمارتیز=450(حدودی)
ش: 60 گ نون+100 گ تن ماهی روغن گرفته+4 ق ماست=500
جمعا میشه 1120 کالری+ نیم ساعت رقص
مرسی شبنم جون بابت راهنمایی هات.میرم قرص رو میگیرم.
اینم کالریهای 90.3.18 من:
ص: 1 لیوان شیر+2تا خرما+2تا بادوم=170
م.و : 1شیرینی دانمارکی کوچیک+ 1 تیکه پای توت فرنگی+10 گ اسمارتیز=450(حدودی)
ش: 60 گ نون+100 گ تن ماهی روغن گرفته+4 ق ماست=500
جمعا میشه 1120 کالری+ نیم ساعت رقص
دوستای عزیزم اینم کالری های 90/03/19
میان وعده : 100 گرم هندوانه + 4 عدد ساقه طلایی = 150
شام : 90 گرم نان + 2 عدد اخم مرغ نیمرو = 600
جمعاً : 750 کالری
دوستای عزیز من شاید 2 3 روز نتونم بیام آخه عروسی پسرعمومه .
ولی قول میدم رعایت کنم
میان وعده : 100 گرم هندوانه + 4 عدد ساقه طلایی = 150
شام : 90 گرم نان + 2 عدد اخم مرغ نیمرو = 600
جمعاً : 750 کالری
دوستای عزیز من شاید 2 3 روز نتونم بیام آخه عروسی پسرعمومه .
ولی قول میدم رعایت کنم
دوس جوناااا سلاااام. عصرتون بخیر. ببخشید که من چندیـــــــن روز سر نزدم، مسافرتم و الانم با اینترنت صابخونه آنلاین! فقط اومدم یه سوال کوچیک بکنم و برم: سوهان قم چقدر کالری داره؟؟؟
مرسی پیشاپیش (ضمنا من با اینکه اینجا گزارش هام رو نمیدم، اما توی دفترم کماکان می نویسم و تقریبا این مدت رو رعایت کردم...)
:)
مرسی پیشاپیش (ضمنا من با اینکه اینجا گزارش هام رو نمیدم، اما توی دفترم کماکان می نویسم و تقریبا این مدت رو رعایت کردم...)
:)
دوستان منم میام همراهتون
قد 173 وزن 68
جز آرزوهامه بشم 60!!!
منم از فردا شروع میکنم لطفا به لیست اضافم کنید :))
قد 173 وزن 68
جز آرزوهامه بشم 60!!!
منم از فردا شروع میکنم لطفا به لیست اضافم کنید :))
بچه ها شنبه یادتون نره ها زود وزنهاتون رو اعلام کنید
شنبه
شنبه
نام.................... قد ....................وزن1..............وزن7خرداد........وزن 21 خرداد............ وزن هدف
1 -شبنم.. ...............170................ 76...................73.....................؟.........................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................79.6....................؟.........................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................60.5....................؟........................55
4 -فرناز..................166.................84..................82.6......................؟....................... 75
5-نینی.................160...................64......................؟.....................؟
6-آوین..................170.................79.......................؟......................؟........................63
7-پریسا................163.................75......................؟....................؟
8-شان آی.............173.................68....................68.....................؟...........................60
9-آمیتیس..............165.................81..................80.7....................؟.........................65
10-ماری................160.................60..................60.......................؟
11-مهرو................158.................61....................61....................؟.........................55
1 -شبنم.. ...............170................ 76...................73.....................؟.........................68
2 -زیبا ................... 170................. 81.................79.6....................؟.........................69
3 -افسون............... 158.................64 ..................60.5....................؟........................55
4 -فرناز..................166.................84..................82.6......................؟....................... 75
5-نینی.................160...................64......................؟.....................؟
6-آوین..................170.................79.......................؟......................؟........................63
7-پریسا................163.................75......................؟....................؟
8-شان آی.............173.................68....................68.....................؟...........................60
9-آمیتیس..............165.................81..................80.7....................؟.........................65
10-ماری................160.................60..................60.......................؟
11-مهرو................158.................61....................61....................؟.........................55
شبنم جونم میشه من هفته دیگه وزن اعلام کنم؟؟؟ آخه الان خونه خودمون نیستم، میخام همیشه وزنام رو از اونجا بگم... عیبی نداره؟؟
راستی دیروز یادم رفت بپرسم یه بشقاب سوپخوری آش رشته چقدر کالری داره؟؟؟
سوهان رو هم بی زحمت یکی بگه...
مرسی مرسی
ایشالا فردا وزناتون حسابی کم شده باشه دوست جوناااااا
راستی دیروز یادم رفت بپرسم یه بشقاب سوپخوری آش رشته چقدر کالری داره؟؟؟
سوهان رو هم بی زحمت یکی بگه...
مرسی مرسی
ایشالا فردا وزناتون حسابی کم شده باشه دوست جوناااااا
مهرو جون اشکالی نداره خوش بگذره عزیزم
دو سوم لیوان آش رشته با پیاز داغ وکشک 200 کالری داره ولی سوهان رو نمیدونم
دو سوم لیوان آش رشته با پیاز داغ وکشک 200 کالری داره ولی سوهان رو نمیدونم
سلام دوستای گلم،منکه وزن کم نکردم(شاید زیاد هم کرده باشم) ولی ادامه میدم. دنبال یه دکتر خوبم که برم ببینم مشکلم چیه!!!!!!!!!!!!!!
اینم کالری های 90.3.19 من
ص: 30 گ نون+1 تخم مرغ آبپز=140
ن: 40 گ نون+4 ق سالاد تن ماهی=340
م.و: 1 کلوچه 15 گ+1 خرما+ 1 مشت گیلاس=100
ش: 1تیکه لازانیا+ 1 ل نوشابه=700
جمعا میشه 1280
کلی هم کار خونه و خرید داشتم که حداقل به اندازه ی 1 ساعت ورزش بود
امیدوارم شنبه همگی وزن کم کرده باشید
اینم کالری های 90.3.19 من
ص: 30 گ نون+1 تخم مرغ آبپز=140
ن: 40 گ نون+4 ق سالاد تن ماهی=340
م.و: 1 کلوچه 15 گ+1 خرما+ 1 مشت گیلاس=100
ش: 1تیکه لازانیا+ 1 ل نوشابه=700
جمعا میشه 1280
کلی هم کار خونه و خرید داشتم که حداقل به اندازه ی 1 ساعت ورزش بود
امیدوارم شنبه همگی وزن کم کرده باشید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز