سلام دوستای عزیزم .
فرناز جون خوشحالم که لاغر شدی .
امیدوارم تعطیلات بهتون خوش گذشته باشه
من و همسری تعطیلات رو رفتیم باغ ما و تا میتونستیم خوردیم . احساس می کنم معدم کش اومده .
فکر می کنم چاق شدم .
گریههههههههههههه
فرناز جون خوشحالم که لاغر شدی .
امیدوارم تعطیلات بهتون خوش گذشته باشه
من و همسری تعطیلات رو رفتیم باغ ما و تا میتونستیم خوردیم . احساس می کنم معدم کش اومده .
فکر می کنم چاق شدم .
گریههههههههههههه
سلام مامانای گل
دیروز
صبحانه 2 عدد نان تست 75 + مربا 1 قاشق غذا خوری 70 = 150
اب 4 لیوان تا قبل از ناهار
ظهر ماهی قزل الا 1 عدد 200 + ماست ا کاسه کوچک 70 = 270
اب 4 لیوان تا شب
عصرونه میوه سیب زردالو هندوانه = 250
شام ماست نصف لیوان یک کفگیر ماکارونی = 200
---------------------------------------------------------------------------------1000کالری
دیروز
صبحانه 2 عدد نان تست 75 + مربا 1 قاشق غذا خوری 70 = 150
اب 4 لیوان تا قبل از ناهار
ظهر ماهی قزل الا 1 عدد 200 + ماست ا کاسه کوچک 70 = 270
اب 4 لیوان تا شب
عصرونه میوه سیب زردالو هندوانه = 250
شام ماست نصف لیوان یک کفگیر ماکارونی = 200
---------------------------------------------------------------------------------1000کالری
دوستای گلم بعد از 4 روز سلاممممممممممممممممممممممممممم،خوبید؟؟؟
شرمنده شدیدا،من رفتم شمال و حسابی پرخوری کردمممممممم و دیروزم که ناهار جاتون خالی کله پاچه خوردمم(مامان پز بود ناراحت میشد نخورممممم) و بازم شرمنده ه ه ه ه !!!!!!!!!!!!!!!!!!
از امروز دوباره شوع میکنم..................
شرمنده شدیدا،من رفتم شمال و حسابی پرخوری کردمممممممم و دیروزم که ناهار جاتون خالی کله پاچه خوردمم(مامان پز بود ناراحت میشد نخورممممم) و بازم شرمنده ه ه ه ه !!!!!!!!!!!!!!!!!!
از امروز دوباره شوع میکنم..................
سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام دوست جونا خوبید؟ ان شااله که همیشه خوش باشید عیبی نداره که پرخوری کردیم:) این هفته رو فاکتور میگیریم ولی تا شنبه حسابی جبران میکنیم (ستاد حمایت از شکموها)
ههههههههههههههههه
خیلی باحال بود شبنم جون .
ما میتونیم
خیلی باحال بود شبنم جون .
ما میتونیم
سلااااااااااااااام
صبح همگی بخیر
دوستای عزیزم اینم کالری های 90/03/16
صبحانه : یک عدد بیسکوئیت = 25
ناهار : 5/1 کفگیر برنج + 3 قاشق خورشت قیمه = 525
میان وعده : 10عدد پفک + چای + یک عدد قند = 60
شام : 5/1 کفگیر برنج + 3 قاشق خورشت قرمه سبزی = 525
جمعاً : 1135کالری
صبح همگی بخیر
دوستای عزیزم اینم کالری های 90/03/16
صبحانه : یک عدد بیسکوئیت = 25
ناهار : 5/1 کفگیر برنج + 3 قاشق خورشت قیمه = 525
میان وعده : 10عدد پفک + چای + یک عدد قند = 60
شام : 5/1 کفگیر برنج + 3 قاشق خورشت قرمه سبزی = 525
جمعاً : 1135کالری
سلام دوستای خوبم،بعد از چند روز پر خوری و خرابکاری اینم کالری های 90.3.16 من:
ص: 3 ق عدسی=90
ن: 12 ق عدس پلو+ته دیگ=650
م.و: 4تا بادوم زمینی+5تا چیپس=50
ش:5ق عدس پلو+60 گ نون+پنیر=400
جمعا میشه 1190 کالری
ص: 3 ق عدسی=90
ن: 12 ق عدس پلو+ته دیگ=650
م.و: 4تا بادوم زمینی+5تا چیپس=50
ش:5ق عدس پلو+60 گ نون+پنیر=400
جمعا میشه 1190 کالری
سلام دوستهای خوبم
کالری های دیروز:
ص :30 گرم نون+پنیر+1گردو(130)
م و :1انبه(130)
ن :100 گرم مرغ+40 گرم نون(300)
شیرینی: (150)
شام :لوبیا+40 گرم نون(300)
خرما 2عدد(40)
1050 کالری
30 min پیاده روی
کالری های دیروز:
ص :30 گرم نون+پنیر+1گردو(130)
م و :1انبه(130)
ن :100 گرم مرغ+40 گرم نون(300)
شیرینی: (150)
شام :لوبیا+40 گرم نون(300)
خرما 2عدد(40)
1050 کالری
30 min پیاده روی
زیبا جونم مثل اینکه عدسش سنگ داشته دندونت هم شکستونده(به قول پسرم):)))
ولی عدس خیلی لاغر میکنه چون فیبر داره
راستی من کدو رو با آبلیمو و پودر سیر و یه کوچولو آب میپزم کنار غذا میخورم هم خوشمزه است هم لاغر میکنه اگه دوست داشتید امتحان کنید
ولی عدس خیلی لاغر میکنه چون فیبر داره
راستی من کدو رو با آبلیمو و پودر سیر و یه کوچولو آب میپزم کنار غذا میخورم هم خوشمزه است هم لاغر میکنه اگه دوست داشتید امتحان کنید
سلام دوستای گلم . خوبییییییییییییید؟
می بینم که خدارو شکر همگی رفتید ددر و حسابی هم خوش گذشته خدارو شکر . نگران ناپرهیزی نباشید می تونید ورزشتون رو دوبرابر کنید . منکه اینکار رو کردم و حسابی هم تاثیرش رو دیدم . راستش جمعه عروسی دعوتیم و من امروز کلی ذوق کردم چون لباسی رو قبلا"خریده بودم و تو تنم خیلی قشنگ نبود و امروز پوشیدم و مامانم کلی تعجب کرد و هی می گفت شکمت رو دادی تو !
کالری های دیروز من :
صبح : نون +کره 1 ق غ +مربا 2 ق غ =354
ناهار : یک کفگیر و نیم لوبیا پلو =400
شام : یه پیاله املت +نون =250
م و : سه تا میوه +چند تا لقمه الویه و نون بربری +4 بیسکوئیت ساقه طلایی +1 لیوان شیر =600
کلا"1600 یک ساعت دیروز پیاده روی متاسفانه به ورزش عصرم نرسیدم .
می بینم که خدارو شکر همگی رفتید ددر و حسابی هم خوش گذشته خدارو شکر . نگران ناپرهیزی نباشید می تونید ورزشتون رو دوبرابر کنید . منکه اینکار رو کردم و حسابی هم تاثیرش رو دیدم . راستش جمعه عروسی دعوتیم و من امروز کلی ذوق کردم چون لباسی رو قبلا"خریده بودم و تو تنم خیلی قشنگ نبود و امروز پوشیدم و مامانم کلی تعجب کرد و هی می گفت شکمت رو دادی تو !
کالری های دیروز من :
صبح : نون +کره 1 ق غ +مربا 2 ق غ =354
ناهار : یک کفگیر و نیم لوبیا پلو =400
شام : یه پیاله املت +نون =250
م و : سه تا میوه +چند تا لقمه الویه و نون بربری +4 بیسکوئیت ساقه طلایی +1 لیوان شیر =600
کلا"1600 یک ساعت دیروز پیاده روی متاسفانه به ورزش عصرم نرسیدم .
سلام بچه ها من الان بچمو به زور خوابوندم این ساعت اومدم اینجا تا شما کمکم کنید میخوام رزیم بگیرم الان بجم 5 ماهشه و قدم 171 و وزنم 69 کیلو میشه کالری من رو حساب کنید....من از کدوم استفاده کنم بهتره...و میخوام لاغر بشم نه ثابت بمونم....من به خاطره بچم نم تونم زیاد بیام لطف کنید به من کمک کنید
سلام بچه ها صبح قشنگتون به خیر
کالری ها
ص :30 گرم نون+پنیر+1گردو(130)
میوه : انبه (70)
ناهار :8 قاشق عدس پلو+ماست(400)
عصرانه: نون پنیر(150)
شام :2 عدد تخم مرع+40 گرم نون(250)
یک لیوان شیر(110)
1150 کالری
55 min پیاده روی
کالری ها
ص :30 گرم نون+پنیر+1گردو(130)
میوه : انبه (70)
ناهار :8 قاشق عدس پلو+ماست(400)
عصرانه: نون پنیر(150)
شام :2 عدد تخم مرع+40 گرم نون(250)
یک لیوان شیر(110)
1150 کالری
55 min پیاده روی
عسل جان
اگر بی تحرک هستید ( عدم ورزش و یا کم تحرک) 1792 کالری
اگر کم تحرک هستید (ورزش سبک- یک تا سه روز در هفته) 2061 کالری
اگر نسبتا فعال هستید (ورزش متوسط- سه تا پنج روز در هفته) 2315 کالری
اگر خیلی فعال هستید (ورزش سنگین- 6-7 روز در هفته) 2584 کالری
کالری شام و ناهار ها هم حساب شده تو صفحه های قبلی هست
اگر بی تحرک هستید ( عدم ورزش و یا کم تحرک) 1792 کالری
اگر کم تحرک هستید (ورزش سبک- یک تا سه روز در هفته) 2061 کالری
اگر نسبتا فعال هستید (ورزش متوسط- سه تا پنج روز در هفته) 2315 کالری
اگر خیلی فعال هستید (ورزش سنگین- 6-7 روز در هفته) 2584 کالری
کالری شام و ناهار ها هم حساب شده تو صفحه های قبلی هست
سلام دوستای خوبم
اینم کالری های 90/03/17
صبحانه : 2 عدد ساقه طلایی = 50
میان وعده : 1 عدد ساقه طلایی+ چای + یک عدد قند + 1 لیوان آب طالبی + 100 گرم هندوانه = 235
شام : 60 گرم نان + 3 قاشق املت = 600
جمعاً : 885 کالری
اینم کالری های 90/03/17
صبحانه : 2 عدد ساقه طلایی = 50
میان وعده : 1 عدد ساقه طلایی+ چای + یک عدد قند + 1 لیوان آب طالبی + 100 گرم هندوانه = 235
شام : 60 گرم نان + 3 قاشق املت = 600
جمعاً : 885 کالری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز