بچه هااز این سایت کالریتون رو حساب کنید و منهای 500 کنید میشه کالری دریافتی
http://www.novindiet.com/HealthTools.aspx
سلام به دوستای با اراده ام .
وای بچه ها چقدر خوشحالم که با همدیگه شروع به این رژیم گرفتن کردیم و امیدوارم که همگی موفق باشیم .
شبنم جون منم چند سال قبل با رژیم دکتر کرمانی 6 کیلو کم کردم قبل از بارداری ام بود و بعد هم که دوتا بارداری پشت سر هم و یه عالمه اضافه وزن که یه سری رژیم 15 روزه رو گرفتم و خدایی خوب کم کردم تازه اون موقع چون شیر می دادم زیاد ادامه ندادم ترسیدم رو شیرم تاثیر بذاره بعد هم دیگه خورد خورد کم کردم . اما یه توصیه دارم به همه بچه ها چون هر رژیمی که بگین رو من گرفتم از رژیم سیب زمینی ، رژیم سوژ، رژیم اتکینز ، رژیم زیگزاگی و ... اما به نظر من از همه بهتر رژیم کالریه چون همه مواد توش هست و اصلا"هم گرسنگی رو احساس نمی کنی .
من خودم دقیقا"نمی دونم چقدر با ورزش کالری کم می کنم اما مبنا رو گذاشتم رو 300 کالری و از همون رژیم دوهفته ای که خود کرمانی به من چند سال قبل داده دارم می گیرم و قسم خوردم که حتی یه دونه حبه قند هم زیاد تر نخورم .
اما چند نکته مهم و اساسی که از روی تاپیک بچه های مامی سایت تو رژیم گروهی اشون یاد گرفتم یکی اینکه سه بار در روز چای سبز با یه دونه خرما بخورم بعد هم اینکه آب فراوون .بچه ها اونجا دو روز در هفته رو واسه صورتشون برنامه ریزی می کردند و ماسک می زدند به نظرم فکر خوبیه .
وای بچه ها چقدر خوشحالم که با همدیگه شروع به این رژیم گرفتن کردیم و امیدوارم که همگی موفق باشیم .
شبنم جون منم چند سال قبل با رژیم دکتر کرمانی 6 کیلو کم کردم قبل از بارداری ام بود و بعد هم که دوتا بارداری پشت سر هم و یه عالمه اضافه وزن که یه سری رژیم 15 روزه رو گرفتم و خدایی خوب کم کردم تازه اون موقع چون شیر می دادم زیاد ادامه ندادم ترسیدم رو شیرم تاثیر بذاره بعد هم دیگه خورد خورد کم کردم . اما یه توصیه دارم به همه بچه ها چون هر رژیمی که بگین رو من گرفتم از رژیم سیب زمینی ، رژیم سوژ، رژیم اتکینز ، رژیم زیگزاگی و ... اما به نظر من از همه بهتر رژیم کالریه چون همه مواد توش هست و اصلا"هم گرسنگی رو احساس نمی کنی .
من خودم دقیقا"نمی دونم چقدر با ورزش کالری کم می کنم اما مبنا رو گذاشتم رو 300 کالری و از همون رژیم دوهفته ای که خود کرمانی به من چند سال قبل داده دارم می گیرم و قسم خوردم که حتی یه دونه حبه قند هم زیاد تر نخورم .
اما چند نکته مهم و اساسی که از روی تاپیک بچه های مامی سایت تو رژیم گروهی اشون یاد گرفتم یکی اینکه سه بار در روز چای سبز با یه دونه خرما بخورم بعد هم اینکه آب فراوون .بچه ها اونجا دو روز در هفته رو واسه صورتشون برنامه ریزی می کردند و ماسک می زدند به نظرم فکر خوبیه .
ملودی جون چه خوب که شما هم هستی . راستش من رژیم زیگزاگی رو چند وقت پیش امتحان کردم اما به نظرم اون یه روزی که آزادی کلا"انگار به معده فشار می یاد چون یه هو یه عالمه غذا بخوری به نظرم ما باید یاد بگیریم که درست غذا بخوریم به اندازه . حالا نه فقط تو رژیم بلکه برای تمام عمرمون .
اما برنامه غذایی امروز من :
قبل از صبحانه : نصف لیوان عرق زیره سیاه
صبحانه : 30گرم نون سبوسدار + دو قاشق مربا خوری عسل + چای تلخ + 20گرم پنیر
ساعت ده : نصف موز
قبل از ناهار : یه پرتقال + جای سبز + یه دونه خرما
ناهار = 1و نیم کفگیر پلو استامبولی + یه کاسه سالاد
عصرونه = یه لیوان چای + چای سبز + خرما + سه تا بیسکوئیت ساقه طلائی
امروز هم خدارو شکر تونستم بیست دقیقه ایروبیک پنج دقیقه رقص خیلی تند و صدتا طناب و صدتا هم دراز و نشست
قبل از صبحانه : نصف لیوان عرق زیره سیاه
صبحانه : 30گرم نون سبوسدار + دو قاشق مربا خوری عسل + چای تلخ + 20گرم پنیر
ساعت ده : نصف موز
قبل از ناهار : یه پرتقال + جای سبز + یه دونه خرما
ناهار = 1و نیم کفگیر پلو استامبولی + یه کاسه سالاد
عصرونه = یه لیوان چای + چای سبز + خرما + سه تا بیسکوئیت ساقه طلائی
امروز هم خدارو شکر تونستم بیست دقیقه ایروبیک پنج دقیقه رقص خیلی تند و صدتا طناب و صدتا هم دراز و نشست
فرناز جون با اجازه عکسهای تولد نی نی ها رو دیدم خیلییییییییییی با سلیقه هستی
ان شااله همیشه سالم باشن
ان شااله همیشه سالم باشن
مرسی عزیزم . شبنم جون من واسه صبحونه از این پنیر فرآوری شده ها می خورم به نظرت کالری اش خیلی بالاست ؟
hadiseh
162=ghad
67=vazn
58=vazne delkhah
162=ghad
67=vazn
58=vazne delkhah
فرناز جون روش کالریش رو ننوشته؟
البته تو 25 گرم اختلاف کالری احتمالا 20-30 کالری میشه که زیاد مهم نیست
البته تو 25 گرم اختلاف کالری احتمالا 20-30 کالری میشه که زیاد مهم نیست
نام.................... قد ................وزن1..............وزن هدف(اولیه)
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................55
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
11-پریا.................160...................64.................60
12- بهار................159...................65.4..............59
13-فرزانه.............156...................63..................؟
14-حدیثه.............162..................67...................58
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................55
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
11-پریا.................160...................64.................60
12- بهار................159...................65.4..............59
13-فرزانه.............156...................63..................؟
14-حدیثه.............162..................67...................58
زیبا جونم کالری هات رو درست حساب میکنی؟؟؟
1 ران مرغ =225
1 کفگیز برنج(6 قاشق)=240
هر 100 گرم پیتزا =250
نصف پیترا=300
1 ران مرغ =225
1 کفگیز برنج(6 قاشق)=240
هر 100 گرم پیتزا =250
نصف پیترا=300
زیبا جونم شما خیلی زیاد حساب میکنی!!
کمتر خوردی گلم
کمتر خوردی گلم
نام.................... قد ................وزن1..............وزن هدف(اولیه)
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................55
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
11-پریا.................160...................64.................60
12- بهار................159...................65.4..............59
13-فرزانه.............156...................63..................؟
14-حدیثه.............162..................67...................
بچه ها برای وزن هدف اولیه، وزنیروبنویسید که مثلا میخواهید تا آخر خرداد کم کنید.مثلا من میخوام تا آخرخرداد 6 کیلو کم کنم . بشم 75.اما وزن نرمال برای من 60-65 کیلو هست.
1 -شبنم.. ...............170................. 76...................68
2 -زیبا ................... 170................. 81...................69
3 -النا ................... 168 .................78...................؟
4 -افسون............... 158.................64 ...................55
5 -مرجان.................168.................88...................؟
6 -خدیجه................157.................78....................؟
7 -فرناز..................166.................84....................؟
8 -آمیتیس..............165.................81...................75
9- ژرفا..................160.................72....................؟
10-حنانه...............156..................60....................؟
11-پریا.................160...................64.................60
12- بهار................159...................65.4..............59
13-فرزانه.............156...................63..................؟
14-حدیثه.............162..................67...................
بچه ها برای وزن هدف اولیه، وزنیروبنویسید که مثلا میخواهید تا آخر خرداد کم کنید.مثلا من میخوام تا آخرخرداد 6 کیلو کم کنم . بشم 75.اما وزن نرمال برای من 60-65 کیلو هست.
بچه ها بیایید یه قرار بذاریم برای اول تیر،ببینیم هرکی چه قدرتونسته به هدف اولیه اش نزدیک بشه.
یک تیر همه بیاییم اعلام وزن.
یک تیر همه بیاییم اعلام وزن.
سلام دوستان زی زی جان ممنون میشم اگر بگید رژیم کانادایی را گرفتید چند کیلو کم کردید آخه منم دارم میگیرم،ملدی عزیز شما چند کیلو کم کردید
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز