بهار جون من قبلا اسلیم کوییک خوردم و هیچ تاثیری رو من نداشت.ولی شنیدم برای بعضیا خوب بوده.به بدنت بستگی داره ولی کلا هیچ قرصی بی ضرر نیست
سلامدوست جونا.توی شیردهی هم میشه این رژیمو گرفت؟
سلام به دوستای عزیزم .
آره سایه جون . هدی جون هم شیر می ده و خیلی هم خوب وزن کم کرده .
بچه ها لیست غذای دیروز من :
دیروز :
صبحانه :30 گرم نون +5 تا قند +چای + 20 گرم پنیر=150
ناهار :45 گرم نون + یه کاسه خورش=300
شام :30 گرم نون +یه بشقاب سوپ خوری لوبیا =275
میان وعده : 2 میوه +3 ساقه طلایی + یه لیوان شیر و دوسه تا قاشق برنج (ریزه خواری )=320
کلا"1200 در نظر می گیرم دیروز هم ورزش نکردم . بچه ها احساس می کنم بدنم استوپ کرده و دیگه وزن کم نمی کنم واسه همین می خوام از امروز مولتی ویتامین رو حتما"هر روز بخورم .
آره سایه جون . هدی جون هم شیر می ده و خیلی هم خوب وزن کم کرده .
بچه ها لیست غذای دیروز من :
دیروز :
صبحانه :30 گرم نون +5 تا قند +چای + 20 گرم پنیر=150
ناهار :45 گرم نون + یه کاسه خورش=300
شام :30 گرم نون +یه بشقاب سوپ خوری لوبیا =275
میان وعده : 2 میوه +3 ساقه طلایی + یه لیوان شیر و دوسه تا قاشق برنج (ریزه خواری )=320
کلا"1200 در نظر می گیرم دیروز هم ورزش نکردم . بچه ها احساس می کنم بدنم استوپ کرده و دیگه وزن کم نمی کنم واسه همین می خوام از امروز مولتی ویتامین رو حتما"هر روز بخورم .
زیبا جون کتلت ها رو چند تا حساب کردی ؟
من فکر می کنم اندازه هر کتلت باید تقریبا"وقتی گلوله اش می کنی تو دست اندازه یه دلمه متوسط باشه . چون اگه دقت کنید تو کتاب کرمانی توضیح داده که کتلت و دلمه و دلمه بادمجون رو باید یه اندازه حساب کنیم و همش هم اندازه یه دلمه بادمجون متوسط باید در نظر بگیریم.
من فکر می کنم اندازه هر کتلت باید تقریبا"وقتی گلوله اش می کنی تو دست اندازه یه دلمه متوسط باشه . چون اگه دقت کنید تو کتاب کرمانی توضیح داده که کتلت و دلمه و دلمه بادمجون رو باید یه اندازه حساب کنیم و همش هم اندازه یه دلمه بادمجون متوسط باید در نظر بگیریم.
سلاااااااااااااااااااااااام دوستای خوبم این کالری های دیروزم:
ص :1لیوان شیر+3عدد ساقه طلایی (200)
ن :2عدد تخم مرغ آبپز+60 گرم نون+1کاسه ماست(400)
ش :1 کتلت+5 عدد زیتون (250)
عصرانه:30 گرم نون+3عدد خرما (150)
1000 کالری
40 دقیقه هم پیاده روی
ص :1لیوان شیر+3عدد ساقه طلایی (200)
ن :2عدد تخم مرغ آبپز+60 گرم نون+1کاسه ماست(400)
ش :1 کتلت+5 عدد زیتون (250)
عصرانه:30 گرم نون+3عدد خرما (150)
1000 کالری
40 دقیقه هم پیاده روی
فرناز جون منم استوپیدم ولی فکر کنم به خاطر پری باشه آخه من هیچوقت به موقع نمیشم همیشه ععقب میندازم
زیبا جونی این شکلکها رو از کجا میاری منم میخوام
زیبا جونی این شکلکها رو از کجا میاری منم میخوام
شبنم جون و فرناز جون و زیبا جون سلام
شبنم جون من هنوز رو ترازو نرفتم و همه امیدم به شنبه صبح هستش .
اینم کالری های 28/02/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
میان وعده : 2 عدد ساقه طلایی = 50
ناهار : 2 کفگیر برنج + 4 قاشق خورشت قیمه = 600
شام : یک عدد تخم مرغ نیمرو + 40 گرم نان = 230
جمعاً : 1005 کالری
شبنم جون من هنوز رو ترازو نرفتم و همه امیدم به شنبه صبح هستش .
اینم کالری های 28/02/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
میان وعده : 2 عدد ساقه طلایی = 50
ناهار : 2 کفگیر برنج + 4 قاشق خورشت قیمه = 600
شام : یک عدد تخم مرغ نیمرو + 40 گرم نان = 230
جمعاً : 1005 کالری
شنبه ساعت ده میام تا ببینم چیکار کردیم بچه ها
اگه شماها هم تونستید بیاید .
اگه شماها هم تونستید بیاید .
سلام دوست جونا:
فرنا ز جون من جدول کالری دارم که نوشته هر کتلت 200 کالری.مگه دستور دکتر کرمانی هر کتلت رو چند میگیره؟؟؟
شبنم جون روی یکی از شکلکای من کلیک کنی میری تو سایتش و میتونی دانلود کنی
اینم کالری های دیروز من(4 شنبه):
1/2 نسکافه=50
350 گرم پیتزا=900
100 گ گوجه سبز=30
4 ق برنج مخلوط=120
1.5 لیوان دوغ=20
جمعا میشه 1120 کالری
بچه ها چند تا نکته ی خیلی مهم:
اولا اگه تو خونه پیتزا میخورید وزن کنید هر 100 گرم 250 کالری داره و اگه بیرون میرید هر 2 تیکه از پیتزای 8 تیکه رو 400 کالری در نظر بگیرید.(جدولایی که 1 پیتزا رو 700 یا 900 گرفتن اشتباهند)
دوما سعی کنید شکلات و شیرینی مایونز حداکثر هفته ای 1 بار بخورید.
منم شنبه ساعت 10 میام.مطمینم هممون وزن کم کردیم.هورااااااااااااااااااااااااااااا
فرنا ز جون من جدول کالری دارم که نوشته هر کتلت 200 کالری.مگه دستور دکتر کرمانی هر کتلت رو چند میگیره؟؟؟
شبنم جون روی یکی از شکلکای من کلیک کنی میری تو سایتش و میتونی دانلود کنی
اینم کالری های دیروز من(4 شنبه):
1/2 نسکافه=50
350 گرم پیتزا=900
100 گ گوجه سبز=30
4 ق برنج مخلوط=120
1.5 لیوان دوغ=20
جمعا میشه 1120 کالری
بچه ها چند تا نکته ی خیلی مهم:
اولا اگه تو خونه پیتزا میخورید وزن کنید هر 100 گرم 250 کالری داره و اگه بیرون میرید هر 2 تیکه از پیتزای 8 تیکه رو 400 کالری در نظر بگیرید.(جدولایی که 1 پیتزا رو 700 یا 900 گرفتن اشتباهند)
دوما سعی کنید شکلات و شیرینی مایونز حداکثر هفته ای 1 بار بخورید.
منم شنبه ساعت 10 میام.مطمینم هممون وزن کم کردیم.هورااااااااااااااااااااااااااااا
زیبا جونم کالری یه کتلت همون 200 تاست اما منظورم اندازه اش بود یعنی شما چه اندازه ای در نظر می گیری ؟
شبنم جون اگه نزدیک پری هست وزن نکن ممکنه اشتباه نشون بده و ضد حال بخوری عزیزم .
بچه ها شنبه ناشتا وزن کشی می کنید دیگه ؟
شبنم جون اگه نزدیک پری هست وزن نکن ممکنه اشتباه نشون بده و ضد حال بخوری عزیزم .
بچه ها شنبه ناشتا وزن کشی می کنید دیگه ؟
آره ناشتا،کلا بهترین وقت وزن کردن همون صبحا ناشتاست.
کتلت همون اندازه ی نرمال همون حدودی که تو گفته بودی فرناز جون ولی من اون کتلت رو خونه ی مامانم خوردم اون خیلی کتلتاش رو نازک و کم قطر تر از معمول درست میکنه واسه همین گفتم کوچیک بوده
کتلت همون اندازه ی نرمال همون حدودی که تو گفته بودی فرناز جون ولی من اون کتلت رو خونه ی مامانم خوردم اون خیلی کتلتاش رو نازک و کم قطر تر از معمول درست میکنه واسه همین گفتم کوچیک بوده
سلام زیبا جان یعنی پلو مخلوط 120 کالری داره یعنی منم استامبلی خوردم 4 قاشق 120 کالری داره
سمیه جون کلا پلو هر قاشق 30 کالری داره.پلو مخلو ط هم حدودا همون میشه بیشتر میخوری ولی در عوض خورش جدا نداری دیگه.
بچه ها من دیشب تولد بودم و خیلی استرس داشتم کالری هام زیاد نشه،خوشبختانه مهمونی خودمونی بود و مفصل نبود ولی من از صبحش رعایت کردم.اینم کالریای 5 شنبه 90.2.29 من:
60 گ نون+30گ پنیر+چای سبز=200
100 گ گوجه سبز=30
60 گ نون+1 تخم مرغ آبپز+خیارشور=220
1 لیوان ماست وخیار+1/2 لیوان خوراک لوبیا=200
2 ق سوسیس+3 ق سالاد ماکارونی+1/2 ق کشک بادمجون=حدودا میگیرم 400
100 کالری هم هله هوله میگیرم
جمعا میشه 1150
دختر خوبی بودم کیک نخوردم
وزن کشی فردا یادتون نره هاااااااااااااااااااااااااااااا
60 گ نون+30گ پنیر+چای سبز=200
100 گ گوجه سبز=30
60 گ نون+1 تخم مرغ آبپز+خیارشور=220
1 لیوان ماست وخیار+1/2 لیوان خوراک لوبیا=200
2 ق سوسیس+3 ق سالاد ماکارونی+1/2 ق کشک بادمجون=حدودا میگیرم 400
100 کالری هم هله هوله میگیرم
جمعا میشه 1150
دختر خوبی بودم کیک نخوردم
وزن کشی فردا یادتون نره هاااااااااااااااااااااااااااااا
آفرین زیبا جونم
اینم کالری های دیروز من
ص: 2عدد خرما+چای(40)
ن : 9 قاشق لوبیاپلو(360)
ش: 4قاشق پلو+5 قاشق خورشت(400)
4عدد ساقه طلایی (100)
21 لیوان شیر(110)
1010 کالری+30 min پیاده روی
اینم کالری های دیروز من
ص: 2عدد خرما+چای(40)
ن : 9 قاشق لوبیاپلو(360)
ش: 4قاشق پلو+5 قاشق خورشت(400)
4عدد ساقه طلایی (100)
21 لیوان شیر(110)
1010 کالری+30 min پیاده روی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز