رژیم کالری

سلام دوستای بااراده .خوبییییییییییییییید؟
کالری های دیروز من :‌
صبح :‌20 گرم پنیر +30 گرم نون +1 ق غ شکر =200
ناهار :‌ ماهی +45 گرم نون =300 (ماهی ام کباب بود و نصف کف دست )
شام : همبرگر ذغالی +30 گرم نون =275
میان وعده :‌4 بیسکوییت ساقه طلائی +1 لیوان شیر +3 عدد میوه +2 خرما =500
کلا" می گیرم 1400 تا چون یه مقدار هله هوله هم خوردم +20 دقیقه ایروبیک +100 دراز و نشست
آفرین زیبا جون این درسته که اینقدر اراده داری خوش بحالت .
بچه ها تا فردا خداحافظ

سلام دوستای گلم .
امروز من با کلی ذوق رفتم رو وزنه ودیدم هنوز 85 کیلو سرجاشه نمی دونید چقدر تو ذوقم خورد و فکر کردم حتما"‌وزنه ام خراب شده چون دائم زیر دست و پای بچه هاست . چون مطمئن بودم که کم کردم از رو سایزم و لباس هام که واسم آزاد شده متوچه شدم . اما بعدا"‌که کمردرد و دل دردهای پ ر ی اومد سراغم فهمیدم که اوضاع از چه قراره فکر کنم ضعیف شدم که اینقدر جلو افتاده .
بهرحال امیدوارم که شما ها خوب وزن کم کرده باشید باز می یام سر می زنم .

سلام دوستا ی خوبن اینم کالری


29/02/90
میان وعده :1 عدد ساقه طلایی =25
ناهار : یک تکه کوکو + 30 گرم نان +سالاد = 275
میان وعده : 200گرم هندوانه + 2 واحد میوه = 200
شام : 2 قاشق الویه + 60 گرم نان + سالاد = 450
جمعاً : 950 کالری

30/02/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + 2 عدد گردو +چای تلخ = 200
ناهار : 300 گرم خوراک جگر سفید +60 گرم نان = 630
میان وعده : 20 عدد چیبس + 100 گرم گوجه سبز + 1عدد خیار = 250
شام : 100 گرم جگر سفید + 30 گرم نان = 235
جمعاً : 1315 کالری

دوست جونیا من 3 کیلو کم شدم 61 شدم .
نام.................... قد ....................وزن1.............. وزن31 اردیبهشت ............... وزن هدف
1 -شبنم.. ...............170................ 76................74..............................68
2 -زیبا ................... 170................. 81..................؟..............................69
3 -النا ................... 168 .................78..................؟................................
4 -افسون............... 158.................64 ..................61............................55
5 -مرجان.................168.................88..................؟................................
6 -خدیجه................157.................78...................؟...............................
7 -فرناز..................166.................84...................؟.............................. 75
8 -آمیتیس..............165.................81................. ..؟..............................65
9- ژرفا...................160.................72...................؟..............................
10-حنانه................156..................60..................؟.............................
11-پریا..................160...................64.................؟...............................60
12- بهار................159...................65.4...............؟...............................59
13-فرزانه..............156...................63..................؟................................
14-حدیثه..............162..................67...................؟...............................68
15-نلی................161....................66.................؟...............................60
16-سمی.............160..................70.30...............؟...............................
17-هدی..............167.................80.90................؟..............................

افسون جان تو چه مدت سه‌ کیلو کم کردی

مامان شعبی‌ عزیز خوبی‌ خیلی‌ هم عالی‌ تو چه مدت این مقدار کم کردی

سمیه جون سلام .

عزیزم من از 19/02/90 رژیم کالری رو شروع کردم .

شبنم جون هستی ؟؟؟؟؟؟؟

عزیزم من فقط مشکلم اینه که اصلا پیاده روی و ورزش نمی کنم .

بهت تبریک میگم شما هم خوب کم کردی

فرناز جون شما هم نگران نباش بخاطره پری هست که کم نکردی

شبنم جون من یه پیشنهاد دارم لیست الکی زیاد شده . خانوم هایی رو که اصلا نیومدن وزن هدف رو بگن کلا حذف کن .

البته اگه نظره شما هم مثبته .