ببخشید وسط مبحثتون یه سوال خانوما ولی تا جایی که من میدونم ساقه طلایی یه دونش 50الی 60کالری داره یعنی من اشتباه میکنم ممنون اگه جواب بدین
نوران جان هر عدد ساقه طلایی 25 کالری داره
سلام دوست جونا خوبید ؟؟؟؟؟؟؟؟
اینک کالری های 26/02/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
ناهار : یک سیخ کباب کوبیده = 200
میان وعده : 2 عدد خیار + 150 گرم گوجه سبز + 1 عدد ساقه طلایی = 75
شام : 2.5 کفگیر لوبیا پلو + یک کاسه ماست = 700
جمعاً : 1100 کالری
راستی هفته ای یکبار برای وزن کشی خوبه . پس وعده ما 31 /2/90
من اصلا ورزش نمیکنم میترسم کم نکرده باشم .
اینک کالری های 26/02/90
صبحانه : 30 گرم نان + 20 گرم پنیر + چای تلخ = 125
ناهار : یک سیخ کباب کوبیده = 200
میان وعده : 2 عدد خیار + 150 گرم گوجه سبز + 1 عدد ساقه طلایی = 75
شام : 2.5 کفگیر لوبیا پلو + یک کاسه ماست = 700
جمعاً : 1100 کالری
راستی هفته ای یکبار برای وزن کشی خوبه . پس وعده ما 31 /2/90
من اصلا ورزش نمیکنم میترسم کم نکرده باشم .
سلام سلام صد تا سلام به همه ی دوستای خوب و پایه ی رژیم، مخصوصا شبنم و افسون و فرناز که خیلی منظم میان و کالری هاشونو میگن.منم با وزن کشی هر شنبه موافقم،اینطوری ارادمون تو مهمونیا و تعطیلات هم سست نمیشه،مثلا خود من 5شنبه مهمونیم و جمعه عروسی ولی چون شنبه وزن کشیه سعی میکنم خیلی دختر خوبی باشم 
و ام کالری های 2 شنبه 26.2.90
60 گرم نون+30 گرم پنیر+8 تا بادوم=280
1 تیکه چیز کیک= دقیق نمیدونم حدودا میگیرم 300
2تا ساقه طلایی+1 خرما+3تا بادوم=100
چند تا گوجه سبز=20
1 کفگیر برنج+3 ق خورش کرفس=500
جمعا میشه 1200
منم اصلا ورزش نکردم ولی فعالیتم نسبتا بد نبوده
و ام کالری های 2 شنبه 26.2.90
60 گرم نون+30 گرم پنیر+8 تا بادوم=280
1 تیکه چیز کیک= دقیق نمیدونم حدودا میگیرم 300
2تا ساقه طلایی+1 خرما+3تا بادوم=100
چند تا گوجه سبز=20
1 کفگیر برنج+3 ق خورش کرفس=500
جمعا میشه 1200
منم اصلا ورزش نکردم ولی فعالیتم نسبتا بد نبوده
سلام بچه ها منم دیروز اضافه تر خوردم یه شیرینی
.
رژیمم 1300 کالریه و یک ساعت و ربع هم
پیاده روی
پیاده روی
.
منم از فردا رژیم کالری شروع میکنم میام گزارش میدم
دریا جان میشه دستور رژیمت را بگذاری لطفآ اگر امکان داره
سلام به دوستای گلم .
اول یه دست خوشگل واسه شبنم جون که دیروز پیاده روی کرده .
راستی بچه ها من یه رژیم توپ پیدا کردم تقریبا"مثل رژیم خودمونه اما یه مقدار متنوع تر و فکر می کنم خیلی بیشترام می تونی بخوری . البته من دوسال قبل این رژیمو تو مجله ایده آل دیده بودم و واسه یه متخصص تغذیه است بعدشم گفته با این رژیم دوماه 8-10 کلو کم می کنید البته با یه مقدار تحرک . منم از امروز تقریبا"شروع کردم چون دیگه رژیم قبلی خیلی تکراری شده بود حالا هرکی دوست داشت بگه تا براش رژیم رو بذارم .
همگی موفق باشید .
اول یه دست خوشگل واسه شبنم جون که دیروز پیاده روی کرده .
راستی بچه ها من یه رژیم توپ پیدا کردم تقریبا"مثل رژیم خودمونه اما یه مقدار متنوع تر و فکر می کنم خیلی بیشترام می تونی بخوری . البته من دوسال قبل این رژیمو تو مجله ایده آل دیده بودم و واسه یه متخصص تغذیه است بعدشم گفته با این رژیم دوماه 8-10 کلو کم می کنید البته با یه مقدار تحرک . منم از امروز تقریبا"شروع کردم چون دیگه رژیم قبلی خیلی تکراری شده بود حالا هرکی دوست داشت بگه تا براش رژیم رو بذارم .
همگی موفق باشید .
فرناز جان اگر ممکن است رژیم را به گزار
سلام.عزیزم بهمن رژیمو بده.
پس کجایی؟
اومدی گفتیو دلمونو آب کردی؟
اومدی گفتیو دلمونو آب کردی؟
سلام
سلام بچه ها منم تقریبا 1 هفته است باشما دارم پیش میرم اما چون شیر میدم 2500 کالری برای خودم میگذارم تو این 1 هفته از 80.900 رسیدم به 78.500 خیلی خوشحالم وزن ایده الم 65 است راستی قدم هم 67
ممنون
ممنون
فرناز جون زود رژیم و بگذار لطفاااااااااااا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
27 ثانیه پیش
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز