تو چند وقت ۱۱ کیلو کم کردی؟
من ۸ روزه شروع کردم
نون و برنج نمیخورم
صبح پنیر خیار گوجه
بقیه هم هرچی باشه یه کم ولی مثلا کوکو سیب زمینی نمیخورم
ماکارونی نمیخورم
میوه سیب نمیخورم موز نمیخورم.
هرکاری میکنم وزنم پایین نمیاد
ورزش میکنم یا رقص یا حلقه یا طناب یا پیاده روی و...
آزمایش کامل هم دادم تیروییدمم مشکل نداره
گلم اینجوری نیست میزان دریافت سبزیجات بر حسب کربوهیدرات حتی پروتئین هم کمتر باید استفاده بشه از چربی شما سایت های مخصوص رو پیدا کنید بهتون میگن چند کالری بخوریم و وقدرش کربوهیدرات و پروتئین یا چربی باشه باقیش دیگه آسونه اما خوب سختی های خاصی داره اگه صبر کنی برات چنتا سایت میذارم یه اینستا هم میذارم نمونه غذاها رو ببینی
البته کیک و بیسکوییت و از اینجور چیزا هم نمیخورم
چقد گرفت از شما؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز