موهاتو قبل از حموم شونه بزن
ایستاده نشور زیر دوش
روزانه ۷-۱۴ بادوم بخور و پروتیین بدنت رو روزانه تامین کن.ماهی مرغ لوبیا چیتی و قارچ و گوشت قرمز و تخم مرغ منبع خوبه پروتیین هستند
این کارا واقعا موثره.
من الان حدود۱۰ ساله ک تمام روشهایی ک دوستان گفتند رو انجام دادم.فقط با این کارایی ک گفتم نتیجه گرفتم.
موفق باشی گلم😄