عزیزم بخاطر اینکه تاعید بتونیم رو رژیم همین بچه ها تمرکز کنیم فعلا عضو نمیگیریم البته تا فردا هم میشه عضو شد هر کی که اسمش رو تو لیست بنویسه عضوه
با بالا رفتن صفحه مگه جایزه میدن 😂
ولی شما رو میشناسم تو تاپیک بودی قبلا
با هم مهربون باشید داااا
بامدادی خوبی مادر؟؟؟؟
پروژه بارداریت و کجا رسوندی؟؟؟
خب فعلا تا فردا تاپیک رو قفل میکنم که پیامم بین پیام های جدید گم نشه و همه ببینن 📣📣📣📣📣
بچه ها قرار شد تا عید عضو جدید نگیریم چون با همین گروهی که هستیم و تقریبا همه روش کار رو بلدن پیش بریم که بتونیم چند تا رژیم متفاوت هم بگیریم و تمرکزمون بیشتر رو برنامه باشه تا جواب سوال ها
تا فردا یکشنبه هر کی میخواد تو گروه باشه لطفا اسمش رو تو تاپیک وزن بزاره👈🏻👈🏻👈🏻اعلام وزن که بدونیم چند نفریم
هر کی هم بلد نبود اسمش رو تو لیست بزاره 👈🏻فردا 👉🏼بگه تا بچه ها یا خودم بنویسم
هر کی هم میخواد اینجا باشه لطفا یسری قوانین رو رعایت کنه تا بتونیم در آرامش و نظم کنار هم به هدفمون برسیم و از حاشیه ها دور باشیم
1️⃣لطفا هر کی جدید میاد تا فردا حتما حتما پست اول رو بخونه
بچه های عضو هم اگه یبار دیگه بخونن خوبه
2️⃣لطفا لطفا لطفا زیر کالری مجازتون نباشید فکر نکنید اگر هر روز من زیر هزار باشم سریعتر وزن کم میکنم نه عزیزای من شما اگه هر روز زیر هزار کالری باشید کم کم بدنتون میره تو فاز قحطی و وزنتون استاپ میکنه تا بیایید استاپ رو درست کنید زمانتون رفته پس لطفا زیر هزار نباشید و طبق برنامه باشید
برای کاهش بیشتر باید ورزشتون رو بیشتر کنید و کربوهیدرات هاتون رو کمتر و پروتیین رو بیشتر کنید و استرس نداشته باشید البته میتونید تا ۱۰۰ الی۲۰۰ کالری کمتر باشید البته فقط کسایی که کالریشون بالای ۱۴۰۰ هست میتونن
3️⃣لطفا لطفا لطفا وسط هفته وزن نکنید فقط یکشنبه ها صبح ناشتا بعد از دستشویی و یکساعت بعد از بیدار شدن با ترازوی همیشگی و با کمترین لباس وزن کنید
4️⃣لطفا تو تاپیک بحث های مثبت ۱۸ و خیلی خصوصی نکنید و تاپیک رو هم به حاشیه نکشید
ما اینجا قراره وزن کم کنیم ( البته حرفای روزمره اشکال نداره )
5️⃣لطفا با هم مهربون باشید و اگر کسی هم جدید اومد در آرامش بگید عضو جدید نمیگیریم
6️⃣هر کی سوالی از من داشت لطفا من رو تگ یا ریپلای کنه که ببینم
7️⃣لطفا هر کی هر انتقاد و پیشنهادی داره بگه که بتونیم تاپیکرو بهتر کنیم ولی همینجا یا به خودم بگه
