زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

لیز خوردم با پشت افتادم کف آشپزخونه - مفصل پا به لگنم یه جور ناجوری شده انگار پیچیده همش حس ناراحتی دارم   

باشه پس اول سعمیو می کنم که با 700 سه شنبه رو ببندم اگه نشد چهارشنبه رو کم می خورم   

@tamana366  گزارش#     صبحانه نخوردم    ناهار باقلی پلو چندقاشق با تکه کوچیک ماهی باسبزی=   ۶۲۰  میان وعده یه لیوان اب پرتقال =۱۱۱  شام دوکف دست نون لواش  یه ملاقه متوسط دیزی  سبزی=۴۲۰   کالری مجاز۱۳۸۰   کالری مصرفی۱۱۵۱   میگم کالری اب هم حساب کنیم

بخور عزیزم طوری نیست 

ولی سبوس دار بهتره 

@sepiiiiiideh  

سلام عزیزم جات خالی بود 

من ی شب سر درد عجیب گرفتم ک فکر میکردم سرم میترکه خییییییلییییییی شدید درد میکرد نمیدونستم چکارش کنم مسکن هم نداشتم مرگ جلو چشمام دیدم😔 فرداش و پس فرداش مامانم نذاشت رزیم بگیرم گفت احتمالا همش سردی میخوری این طور شدی خلاصه تو این دو روز ک نبودم گرمی جاتم نخوردم اما سرم خوب شد نفهمیدم از چی بود.اما من ب حرف مامانم گوش نمیدم میخام لاغر شم پس رژیممو ادامه میدم😍

گزارش#  

ص،نون پنیر کره چایی 

ن،کدو با نون ماستم خوردم 

شام نخوردم میان وعده هام زیاد بود

م و گیلاس البالو انبه سیب تخمه بیسکوییت بدون قند 

مجاز و مصرفی ۱۶۴۰

اب ی لیوان بجاش چایی کم رنگ تا دلت بخاد🤭

ورزش پیاده روی دارم بچمو از پوشک میگیرم فعالیتم خیلی شده😁

سلام عزیزم شبت بخیر 

#گزارش

صبحانه دیر بیدار شدم نخوردم😁

میان وعده:۱هلو+۱لیوان چای سبز+۲۰گرم رطب+۴۰گرم فالوده+۱۹۵گرم انبه=۲۷۴کالری

ناهار=برنج+قرمه سبزی=۴۶۵کالری

شام=نان تافتون+نان لواش+کالباس گوشت+خیارشور=۴۸۰کالری

ورزش:۵۰تا پروانه+ربع ساعت ورزش هایی که توی تایپیک ورزش گذاشته شده

۴لیوان آب

کالری مجاز:۱۴۴۰

کالری مصرفی:۱۲۲۰

سلام عزیزم کالری امروز

دریافتی982. .مجاز 1300

صبحانه ..نان و ماست چکیده 215

ناهارماکارونی و ته دیگ و ترشی لیته491

شام نان و فلافل276

ورزش یک ساعت و نیم پیاده روی

ببخش عزیزم تند تند نوشتم الان موقعیت ندارم ان شاءالله ازاین به بعد حتما کامل مینویسم..ممنون گلم...چالشها هم هیچی عزیزم متاسفانه😶

@tamana366  

 سلام عزیزم با نظر بامداد جان و اضافه وزنی که با رعایت رڙیمم داشتن گفت شوک بگیر امروزم روز آزاد مبنا قرار دادم واقعیتش دیگه حساب نکردم از فردا مو به مو بهت میگم 

بعد گلم من چالش چوب ۸۰۰تا میرم قیچی پهلو هر طرف ۱۲۰تا و...

گفتم که کاهش سایز داشتم اما وزنم حتی ۱کیلو اصافه شده بنظرت این حجم ورزش زیاده یا ادامه بدم عزیزم ؟؟

سلام عزیز دلم خوش اومدی..💙💙

بله

پروفایل رو هم عوض کن💎💎

الان يه چيزي من نفهميدم چه چالشي شروع شده ؟؟🤔چي كار بايد كنيم؟؟

باشه خیلی ممنون🌹🌹💙

نظر لطفت سمیه جون،

باشه خوش آمد

خوش اومدی عزیزم،باشه،الان چندی؟

سلام مدیر قشنگم ...هر کاری کردم تک نشد تصمیم گرفتم ریبلای کنم امیدوارم ببینید 

#گزارش

صبحانه موز عسل دارچین 

ناهار صد همین ماه گرم قرمه صد بنجاه گرم بلو

شام ماهی کبابی سیصد گرم 

میان وعده زردآلو گیلاس جمعه دویست بنجاه کالری ...با هزار هفتصد هفتاد تا جمع شد امروز 

سلام عزیزم،

گزاررررش#  

صبحانه،نان سنگک🍞،سوسیس وتخم مرغ🍳،چای☕

ناهار،کدو سبز و سیبزمینی سرخ شده🍟،ماست 🍥

شام،ماکارانی🍝،ماست🍥

میان وعده،هندوانه🍉،زرد آلو🍥،زیتون پرورده🌿

آب ،۹لیوان🍶

مجاز،۱۷۲۰

مصرفی،۱۷۵۱

😢ببشد

امروز اولین روز چالش حذف قند؟

چالش جدیدمون چیه؟

گزارش#  

سلام مهدیه  جون اینم گزارش امشب

صبحانه .... نان  تیری ۲ کف دست +خامه صبحانه ۱ قاشق.

ناهار.... لوبیا چیتی ۵ قاشق + ماهی ۱۵ گرم +نان تیری ۳ کف دست .

میان وعده....شربت +فیله گوساله کبابی ۲ تیکه +گیلاس خام نصف لیوان +خیار ۲عدد +گوجه فرنگی خام ۳ عدد+انگور ۱ خوشه +ماست ۱ لیوان.


شام .....بال مرغ کبابی ۳ عدد+سینه مرغ کبابی ۱تیکه+نان تیری ۲ کف دست+ماست ۱ لیوان +سبزی خوردن نصف لیوان +قند ۳ عدد .

کالری مجاز  ۱۲۸۰
کالری مصرفی  ۱۰۳۶

ورزش هوازی انجام دادم

قرص فولیک  اسید خوردم

۸۵ روز تا خوشتیپی من میتونم😍.

و مهدیه جون چون نون تیری کالری خیلی کمی داره واسه  همین  به کم  زیاد خوردم ایراد نگیر