سلام عزیزم 🌸
امروز به زووووور و مشقت فرااااواااان کالریم رو روی 500 تا نگه داشتم 💪
صبحانه 👈 یکدونه خرما رطب
میانوعده 👈 عسل 10 گرم + شانه عسل حدود 5 گرم
ناهار 👈 نیمرو با روغن کم 40 گرم +گوجه
میانوعده 👈 هلو حدود 150 گرم + آلو حدود 15 گرم + عسل 7 گرم + نخودچی 12 گرم +کشمش 8 گرم + 2 قاشق از یک دسر
شام 👈 سیب زمینی آب پز 140 گرم + پیاز
جمع کالری 👈 375 (بقیش به خاطر اون دو قاشق دسره)
🚫آب بیشتر از 8 لیوان
🚫مولتی میخورم موقع خواب
🚫دو قاشق دسر به خاطری بود که تازه از خواب بیدار شده بودم و یکدفعه جلوم دسر سرد بود دیگه نتونستم جلوی خودم رو نگهدارم و دو قاشق خوردم(ولی دلم میخواست همشششش رو بخورم🤪مخصوصا که نزدیک پری علاقم به چیز های شیرین تا 100 برابر بیشتر میشه😐)
🚫دو قاشق دسر ناخونک نبود بلکه کم خوردن بود☺️
🚫امروز هم ناخونک نداشششتممم💪 دارم تلاش میکنم حتی به خوراکی های بدون کالری هم ناخونک نزنم و تا امروز که تونستم
🚫اگه عسل زیاد میبینی توی برنامم به خاطر اینه که هر موقع دلم حملهه به سمت خوراکی های شیرین میخواست به جاش آب عسل میخوردم
🚫امروز در برابر انواع شیرینی ها و از همههه مهمتر پشمک تونستم مقاومت کنم (قبلا با اینکه مثلا توی رژیم هم بودم یک بسته پشمک خوراک یک روزم بود، چون سبک بود کالریش هم زیادی بالا نمیزد😅ولی الان با اینکه دلم به شدتتتت الاعظم پشمک میخواد نمیخورم)
🚫ورزش هیچی انجام ندادم چون حال ندارم و این سری هم میخوام خیلی روی خودم برای ورزش فشار نیارم ( 'وقت هایی که حال ندارم و توی دوران پری هستم استراحت میکنم یا یک ذرهه پیادهروی)
‼️‼️سمیه جون من الان شیرینی نمیخورم ولی توی عروسی یک کم زیاد میخورم دیگهههه😅الان فقط به امید روز عروسی دارم جلوی خودم رو نگهمیدارم😜
رژیمی_نمونه# 👌👌❤❤❤
استرس نداشته باش گلم
عزیزان طبق قانون تاپیک فردا(یکشنبه ها) روز وزن کشیه.
اول صبح یکساعت بعداز بیدار شدنتون،دسشویی میرین .هیچی هم نمیخورین.حتی اب. خودتو وزن میکنین و نهاااااااایت آخر تا ساعت12 بازم میگم نهاااااااااااایت ساعت12ظهر بهم اعلام میکنین و منو تگ میکنین.
بعداز ساعت12 اعلام وزن کنین یا اصلا اعلام نکنین اخطار داره. دوتا اخطار بخاطر اعلام نکردن وزن باعث حذف از چالش و تاپیک میشه متاسفانه. چون ماهم باید لیستتون رو تحویل بدیم.
اینجوری برام مینویسین
نام
وزن شروع
وزن این هفته
وزن هدف.
اگه پریود هم بودین باز اعلام میکنین اونا رو که گفتم و جلوی وزن این هفته علامت 🎈 میذارین.
سه روز قبل از پریودی تون. توی دوران پریودیتون وزن نمیکنین.ولی اعلام میکنین اونجوری ک گفتم با اون علامت.
مرررررسی
سلام وقت بخیر
کالری مجاز ۵۰۰
مصرفی ۵۰۴
اب ۱۰ لیوان
مولتی ویتامین
چالش گروه آبی
ورزش : ۴۰ دقیقه پیاده روی +۳۰ دقیقه حلقه لاعری
شما دو عزیز فقط اومدین اصرار ک عضو شین ولی خبری از گزارش نبوده دو روزه.
متاسفانه شما حذف میشین.
❌❌❌❌❌❌❌
اگه میخواین عضو شین اینارو حتما بخونین
امضای استارتر
و امضای منو هم حتما بخونین
