گلم چه چالش هایی خوبی👌👌👌
ولی چالشی که من میزارم واسه همه گروه هاس، و باید انجام بدن... به خاطر همین نمیتونم چالش همزمان ، زیاد بزارم چون هم بع بچه ها فشار میاد و هم سرگروه ها..
همین چالش چوب را بعضی وقتا انجام نمیدن😅
ولی هر سرگروهی میتونع اگه دوست داره، واسه گروهش چالش بزارع..
سلام عزیزم
ما جمعه شب برگشتیم خونه به خاطر تب و کلیه دردم حالم خوب نبود که بیام گزارش بدم
تو خونه مامانم سه روزش رو یک ساعت و نیم ورزش داشتم و کلی فعالیت و کوهنوردی .... تو اون چند روز داشتم
فقط روز اول انتحاری زدم ۱۲۵۰ کالری به اضافه یه نونی که نمیدونستم چیه کالریشو حساب کنم
روز آخر هم ۱۳۰۰ کالری خوردم اونم به خاطر این بود شب حساب کردم
بقیه روزها خوب بود و رعایت کردم قند هم نخوردم
همچنان به خاطر قرص پرولاکتین مشکل یبوست دارم
شکمم به خاطر درد کلیه ام باد کرده حسابی
امروز دوباره برای تبم دکتر میرم
وزنم هم امروز صبح ناشتا ۵۷.۰۵ بود که گلاب به روت دستشویی هم نتونستم برم روز قبل هم ظهر دستشویی رفتم
دیروز ورزش نداشتم کلا اینهارو دیرور خوردم
تخم مرغ ابپز دو عدد.
نان ۱۳۰ گرم.
خرما دو عدد
بادام ۸ عدد
خود هندوانه نزدیک ۲ کیلو
پوست هندونه رو هم جوشوندم خوردم برای دفع سنگ خوبه نمیدونم کالریش چنده اونم حدود ۲ کیلو
کالری مصرفی دیروزم ۱۱۶۰ بود که اخر شب فهمیدم زیاد شد چون شب وارد کردم
راستش به خاطر تبم تا صبح هی اب خوردم
ممنونم عزیزم از امروز به روال قبل برمیگردم
عزیزم احتمالا بدنت ضعیف شده قرص زینک پلاس یا شربتشو بگیر روزی یه دونه بخور یه قرص دیگم هست اسمش سیستین ب6 زرد رنگه اونم خیلی عالیه اب برنجم خیلی خوبه برنجوکه ابکش کردی ابشو جداکن بزار روگاز یکم تخمیر بشه یعنی بزارروگاز یکم جوشای ریز که زد زیرشو خاموش کن بزار خنک شه بعد توحموم سرتو بشور شامپو بزن اخرش اینو بریز روموهات باهاش موهاتو ابکشی کن بزار یکم بمونه رو موهات یه نیم ساعت یه ساعتی بعد اب بکش فقط شامپو نزن دیگه کف سرت خارش اینانداری؟ یا شوره سر؟
