زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

سلام گلم اره خوردم موزم توش انداختم 

رفتم داروخونه پماد نداشت منم یه پماد تو خونه پیروکسیکام دارم اونو میزنم هی 

ماشینو ورداشتم رفتم بیرون 😕😕

از صبح هی کلنجار رفتم ماشینو ببرم یا نه نکنه طوری بشه 

خلاصه ماشینو گذاشتم بیرونو رفتم  البته  لبنیاتمون تموم شد هیچی هم نداشتم برا صبحونه دیگه مجبور شدم 

اما هنوز ک هنوزه میگم چرا ماشینو بردم اگه اتفاقی میوفتاد😢😢

نوش جونت باشه. خوب کردی, چاره چیه همون پیروکسیکام بزن. یکمم دیکلوفناک دقرصش داری بخورایوول بهترین کارو کردی خیلیم عالیه یعنی چی اتفاقی میفتاد؟ خب خدایی نکرده طبیعیه همین مرداهم کلی تصادف داشتن. منم منتظرماشین بودم اسممون درنیومد. 😑شانس نداریم که

جووووون فقط چالشای انگیرشیت😂😂😂😂.عااااالی بود یعنی.

گزارشتم خیلی خوب👏👏👏

سلام عزیزم

از صبح یکساعت ورزش کردم بعدش سبزی خریدم پاک کن و بشور و خوردکن و....

رعایتم کردم کالریمو

اصلا حوصله نوشتن گزارش ندارم دلم گرفته 

الانم آبجیم پیام داده فک کنم پسرم‌کرونا گرفته 

خلاصه داغونم خواهررررر 

نمیدونم حالم با چی خوب میشه

الانم برم‌سبزیمو سرخ کنم

خخخخخ. نوش جونت

بدون گواهینامه نباید برم.گواهی باشه  ادم خیالش راحته ک اگه زدن بهش یا هرچی  نترسه.بعدم شوهر من خیلی حساسه اتفاقی بیوفته ولم نمیکنه 

گفتم بزار برم بگیرم بعد با خیال راحت بشینم 

عمدا رفتم که ترسم بریزه اخه شوهرم ک پیشمه خیلی ریلکسم تنهایی همش فکر میکنم نمیتونم 

ایشالله ماشین دار شی گلم خیلی خوبه 

من تو ۲۰ دقه همه خریدامو کردم اومدم 

چه خوب خداروشکر, پس گواهینامه نداری؟؟ وقتی بلدی بروبگیرخب. منم گواهینامه اش دارم ماشین ندارم حس میکنم یادم میره. 😑

دیکلوفناک داری قرصشوبخور برای درد پا خوبه

سلام سپیده جون

#گزارش

صبحانه:یک تخم مرغ آبپز+دوکف دست نان+چای+یک گرم=۲۰۰کالری

نهار:آبدوخیار=۳۰۰کالری

شام:ناگت مرغ و۳۰گرم نان=۳۰۰کالری

میانوعده:هندوانه۲۰۰گرم.۵۰گرم کیک ساده خانگی.یه کمی پفک(ببخشید)+شیر=۵۰۰کالری

مجاز۱۵۰۰

مصرفی۱۴۰۰

ورزش۱ساعت پیاده روی🎈

آب۸لیوان

مولتی مصرف شد

گزارش

سلااااااام

ص نان لواش کالباس خونگی😐

ن سینه مرغ ماست سالاد ته دیگ ی دونه 

ش عدس پلو مجبور بودم تو باغم مامانم درست کرده بود منم خوردم

م و گیلاس چای کیک خونگی 

مجاز۱۶۲۴

مصرفی ۱۸۰۰

ورزش نداشتم بجاش  کار خونه خیلی انجام دادم میدونم ورزش نیست اماخب عرقمو در اورد تو باغ هم راه رفتم 😶

💪🏻💪🏻😘😘😘

مرسي عزيزم ❤️

بچه ها سرگروه ما تا اطلاع ثانوی کی هست؟؟؟

من دلم نیومد برم تو دیگ.همچنان دارم رژیممو 

😁

سرگروه عزیزم سلام

خیلی ممنون بابت صبوریت انشالله اجرشو خدا بهت بده 

گزارش#  

صبحانه :تخم مرغ آبپز ۱عدد+نان لواش ۳۰گرم(۱۵۵کالری)

میان وعده:سیب (۹۶کالری)

ناهار:پلو ابکش ۵قاشق+ماهی سرخ شده ۳تیکه+سالادشیرازی(۲۹۳کالری)

میان وعده:موز یک عدد+۱۵گرم بادام زمینی(۲۰۰کالری)

شام:سینه مرغ کبابی ۵تیکه (۲۳۸کالری)

کالری مجاز:۱۰۶۰

کالری دریافتی:۱۰۰۴

اب ۸لیوان

@sepiiiiiideh  

سلام ✋🏻عضو جديدم 

شرمنده امروز همش كلاس بودم گزارشم دير شد 

گزارش#  

صبحونه نون لواش٤ كف دست گردو  ٢ تا پنير يه قوطي كبريت

ناهار  برنج ٧ قاشق ٥ قاشق خورشت باميه سالاد كاهو

ميانوعده هلو ١ خيار ٣ 

شام سوپ با زيتون 

١٥٠٠ كالري دريافتي 

١٦٠٠ دريافتي مجاز

ورزش پياده روي نيم ساعت

ورزش روز هوازی و قدرتی

۲۰دقیقه حلقه زدم 

حرکت چرخش با چوب دوتا۳۰تا

حرکت چرخش پهلو دوتا۳۰تا

حرکت پهلو بغل دوتا۳۰تا 

حرکت درازونشست نیمه دوتا ۳۰تا

حرکت دوچرخه دوتا۳۰تا

حرکت زیر شکم دوتا۱۶تا 

@سمیه1396