@سمیه1396 سمیه جون من اومدم ورزش کنم ولی دیدم نمیتونم چالش هارو برم گفتم فعلا یک ذره ورزش کنم یک هفته بعدش کم کم زیاد کنم
الان 6 دقیقه رقص + 100 پروانه + 4 تا حرکت برای پا که پری جون گفتن + چالش چوب + 10،تا دراز و نشست(میخوام کم کم شروع کنم ببینم میتونم دراز و نشست رو برم یا نه)
برای اول کاری خوبه یا خیلی کمه؟ 😥
الهه جون من دیسک کمرم زده بیرون الان یکساله درگیرشم شدتت هم زیاده سه هفته پیش عود کرده بود نمی‌تونستم بلند شم بشینم راه برم گریه میکردم برای دست شویی رفتن از دیوار می‌گرفتم راه میرفتم اصلا نمی‌خواستم برم پیش دکتر ناامید بودم دیگه بچه ها اینجا باهام حرف زدن قبول کردم برم الان خیلی بهترم خیلی ممنون از همگی لطف کردید عزیزای دلم توی این دوهفته حالمو پرسیدید و نگرانم بودید بچه ها مرسی از همه😘😘😘😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سلام بامداد جون چقد حالم خوب میشه وقتی داخل تاپیک می بینمت😍😍
من یه مشکل گنده دارم اونم وقتی اعصابم خورده یا دعوا کردم یا اینکه استرس دارم تنها چیزی که آرومم می کنه خوردنه
اصلا وحشی می شم می پرم تو یخچال هر چیز خوشمزه ای رو می خورم ببینم چیزی نداریم سفارش ساندویچ یا مرغ بریونی می دم
فقط اینجوری آرام می شم خوردن و جویدن
بهم بگو چیکار کنم امروزم قاطی کردم و همین بلاها رو سره خودم آوردم چون نتونستم درست و حسابی جواب شوهرمو بدم و هی حرص می خوردم😐😐😐
الانم مثل چی پشیمونم ولی خب چه فایده😕😕
صبحانه:نان۳کف+پنیر+چای+خرما(۲۴۸)
ناهار:گوشت کوبیده+نان۲کف(۲۳۸)
میانوعده:زرد الو+چای+خرما+الوچه سبز+شیر+بادام+موز(۴۸۲)
شام:خوراک لوبیا+کاهو(۳۶۰)
مصرفی:۱۳۲۸
مجاز:۱۳۶۰
ورزش:بعدچندروز حالم یکم بهتربود کلی کارای خونه عقب افتاده بود انجام‌دادم نیم ساعتم حلقه زدم(اگ تونستم و بدن یاری کرد یدونه چالشم میرم)
اب ۸لیوان
سلام عزیزم احتمالا این هفته هم‌کاهش ندارم😔فست ک فقط شنبه گرفتم ورزشم‌ک تازه امروز نیم ساعت حلقه زدم😭😭😭
این ۵کیلو اخر خیلی زور میگه لعنتی😔
بایدنهایت تا۱.۵ماه دیگ کم بشه تثبیت کنم 😱
کمکمممم کن چیکارکنم؟
کالریم را مجدد حساب کنم تقریبا ۳کیلو کاهش داشتم از فردا ۱۲۶۰میخورم
سلام سپیده جون
اب:8 لیوان
*مولتی
کالری مجاز:1450
کالری مصرفی:تا این جا 1162،بقیش هم پر میکنم
*چالشای تاپیک را نمیتونم.تازه آزمایش دادم،دیدم تیروئید هم دارم،غیر از قرص چیا بخورم خوبه واسش؟
خودما دوست دارم:چون واسه بهتر شدن تلاش میکنم
انگیزه:امروز کمر چند تا شلوار ام را تنگ کردم
سلام سهیلا جونم خوبی عزیزم
گزارش# صبحانه چای+شیراز+لواش +خیار+گوجه کالری شد118
میان وعده صبح سالادشیرازی +زردآلو کالری شد85
نهارپوره سیبزمینی+ماست خیار+تربچه+سبزی خوردن+لواش کالری شد190
میان وعده عصر هلو+چای+خرما کالری شد200
شام املت+سبزی خوردن+تربچه+لواش کالری شد387
کل کالری1018کالری مجاز 1400
آب 10لیوان
ورزش 1ساعت پیاده روی 50درازنشست چالش با س ن
چالش چوب انجام نشد حوصلم نگرفت به زور ورزش کردم
