زندگی سالم و کاهش وزن (بامداد خمار ) تاپیک جدید

سلام سلام 😀

بیدارشید دیگه 😴😴😀من باید برم مدرسه پسرم از ۷/۵هی پاشدم یه وقت خواب نمونم  گردنم گرفته😢😢😢🤒

من اول سایز گرفتم 

سایز#  

.سایز................۱۶ فروردین........۱۰ اردیبهشت

دورسینه......‌‌..............۹۶................۹۴

دور کمر....................۷۸.................۷۵

دور ناف....................۹۶..................۹۳

دوریه خورده زیر ناف.......قبلن نگرفته بودم الان ۱۰۹

دورباسن...................۱۰۸...............۱۰۴

دور ران.....................۶۲...................۶۰

دورساق...................۳۷/۵................۳۷

دورمچ پا................۲۳.......................۲۲/۵

دوربازو....................۳۲......................۳۰

.

یعنی عاشقتونم

نگین جونی کوشی بیایی یه خورده تشویقم کنی 😍😍

@donyay_kochak  

سایز#  

@sepiiiiiideh    

                              سایز ماه قبل                  سایز الان

سینه                                                               108

شکم (روی ناف )             110.5                          105.5

شکم(3 بالای ناف )                                              100

کمر                                90.5                          87.5

باسن بزرگ                     123.5                         120.5

باسن کوچک                                                     116.5

ران                               80.5                            79

ساعد                             16.7                            16.6

گردن                             35.2                           35.2

ساق پا                          41.9                            41.3

بازو                               34.6                         33.3

الهه جون گفتن گزارش هر کسی دوست داشت بده و برای ندادن گزارش حذف نمیکنیم

خداراشکر عزیزم.باشه ممنون گلم.انشاالله به زودی میام تو گروهتون ،نشونم بده

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 

دیگه عضو جدید نمیگیرییییییم 

مگر اینکه لیست سرگروه ها کمتر از ده نفر بشه و جا داشته باشه (البته هنوز حتمی نشده)

بچه ها برای گزارش ندادن دیگه حذف نمیکنیم گزارش اجباری نیست دیگه چون ممکنه یکی نتونه و بخاطر این حذف بشه فقط کسایی که دوست دارن سرگروه ببینه که دارن درست رژیم میگیرن گزارش بزارن 

البته گزارش بدید خیلییی بهتره برای خودتون 

کسایی که دوهفته پشت سر هم وزن اعلام نکردن حذف میشن 

یعنی اگه یکی اینهفته وزن اعلام نکرد اخطار میگیره و اگه هفته ی بعد هم وزنش رو نگفت حذف میشه ولی اگه اینهفته نگفت ‌هفته ی بعد گفت حذف نمیشه ( فقط دوهفته پست سر هم ) 

اگه کسی کلا یکهفته اصلا نیومد و وزن هم نگفت هم حذفه چون یا دیگه نمیخواد عضو تاپیک باشه یا رفته رژیمو شکسته 

خوندن توضیح جامع برنامه که توی امضای الهه جونه  هم اجباریه ( توضیح اول این تاپیک رو نمیخواد بخونید اون کامل نیست فقط لینکی که تو امضای الهه جونه بخونید ) تقویت اراده ‌و مطالب مفید رو هم نوشتم توش 

مطالعه گروه_نارنجی2#  ‍ ‍ هر روز اجباریه (چون من مطالب جدید رو درمورد تاپیک میزارم هشتگ ،واسه دسترسی آسون

دوستتون دارم 💋💋💋💋💋💋💋💋

من تو خونه تردمیل دارم گلم... قبلنا بیرونم میرفتم

بستگی داره به ساعت بعد ۱۲ شب دیگه هر چی بخوری، کالاریش حساب میشه واسه فرداش

☝

  @70alna   @honamik29192  @marshmallow444   @golpari9397  @shimahamed    

☝☝

@khanomekhasss    

       @deli_mami

@barfiii_jooon‍ 

@shimagh  

هشتگ گروه نارنجی رو بخون عزیزم 

هرکارمیکنم نمیتونم تگت کنم 

ببین اگه خودت میتونی تگ کنی خودتو برام ریپلای کن کپیش کنم

نه عزیزم ،تصمیم الهه جونه ،گزارش بدید منتها واسه ندادن گزارش دیگه اخطار نمیگیرید ،💋💋

جونم عزیزم😙😙اینجایم😉

ممنون دیسک کمر خوب شدنی نیست بازم چیز سنگین بلند کنید میزنه بیرون

[QUOTE=134580809]اتفاقا دوست من میره پیشش تو قم اسم دکترش یا م رفته خیلی کارش خوبه  دکتر هم بهش گفته بود وضعش ...[/QUOTE[ 

ممنون انشاالله دوستتون خوب میشن💗

گزارش#  

@sepiiiiiideh  

صبحانه:2 کف تافتون.2 ق ارده. نصف ق شیره:کالری337

ناهار:1 ملاقه خورشت بادمجان.2.5 کف تافتون.سبزی خوردن: کالری364

شام:6 ق عدس پلو(میدونم شام نباید برنج خ ورد ولی مجبور شدم ).سبزی خوردن:کالری251

میان وعده ها:خرما.خربزه.نخوچی.کشمش.بادام.سیب.لیمو:کالری587

کالری مجاز:1540

کالری دریافتی:1540

اب:8 لیوان

ورزش:20 مین تردمیل.15 مین قدرتی