میبخشید میشه یه کوچولو راهنماییم کنید
من توضیحات تایپک رو کامل خوندم
بعضی هاشون قفل بود و نتونستم اطلاعاتش رو بخونم
من ترازو ندارم برای اینکه وارد گروه بشم باید ترازو بخرم؟
و اینکه تو ماه رمضان شما چطوری عمل میکنید مث قبلا؟
منم خیلی دوست دارم 16 کیلو کم کنم
ممکنه کمکم کنید🙏
سلام عزیزم ببخشید دیر شد حالم بد شد خوابیدم
سحری:برنج ۵ ق_تن ماهی ۲_خیار و گوجه (۲۶۲)
افطار:لواش ۵۰گرم_سبزی_خیار و گوجه_گردو ۱۲ گرم_شیر ۱ لیوان_بامیه ۲ عدد_(۵۱۴)
کالری مجاز ۷۰۰
دریافتی ۷۶۶
اب فکر کنم ۵.۶ لیوان
ورزش نتونستم ولی کار خونه زید انجام دادم
یه سوال چجوری روزه ایم ورزش کنیم؟زمان افطار تا سحرم کمه
سلام عزیزم خوبی
شبت بخیر
مهدیه جان امروز ۱۴۰۰کالری مجازمو مصرف کردم
ناهار جوجه با نان سنگک
شام نان و پنیر خرما سبزی و یکم زولبیا
میان وعده یکم بیسکوییت
تصمیم دارم از فردا شام و سحری رو یکی کنم یعنی غروب فقط افطار کنم بعد ساعت ۲ اینا سحری بخورمو بخوابم چطوره؟ اینجوری یه وعده حذف میشه
سلام🌺
سحری 👈 کباب تابه ای 75 گرم+ نان لواش سبوسدار 13 گرم + خرمای خشک 1 عدد
افطار 👈 نان لواش سبوس دار 10 گرم + پنیر محلی 10 گرم + گردو 7 گرم + شیر یک لیوان + نان شیرمال یک کوچولو(5 گرم)
شام 👈 هیچی
میانوعده👈 بیسکویت کاکائویی 2 گرم + پاستیل 1 گرم + نان پنجره ای 5 گرم( اینجا همون نقطه حساسه که داشته به انتحاری تبدیل میشده ولی خوشبختانه کنترل شد💪) + خرما خشک 1 عدد + پفیلا حدود 20 گرم یا کمتر + توت فرنگی حدود 100 گرم
ورزش ها 👈 فرمدهی ران و باس ن( سوزانده 716 کالری) + 100 شنا روی دیوار
کل کالری 👈 555 تا
آب 8 لیوان ✔️
سلام عزیزم من پست های شماروخوندم شما هم دیسک کمر داری؟
منم دارم من تقریبا چندسال قبل پام شکسته بود بعد اذیت میکرد دکترای شهر خودمون میگفتن باید عمل بشم دوسال پیش یه دکتر خوب رفتم تهران گفت اصلا مشکل پات نیست کمرته گفت دیسکت سیاه شده وبهم کلی هشدار داد گفت اگه رعایت نکنی میزنه بیرون وباید عمل کنی منم تاحدودی رعایت کردم اما وزنم رفت بالا ودیسکم زد بیرون یعنی منم فلج میشدم اگه حتی یه چیز سبک دستم میگرفتم حتی یادم نمیره کمرم گرفته بود امتحانای یه ترممو نتونستم بدم ومشروط شدم اونقدر اذیتم کرد که دیگه به فکر این افتادم وزنموکم کنم ازوقتی وزنم اومده پایین خیلی خیلی بهترشدم هم کمرم هم زانوهام آخه وحشتناک زانوهامم درد میکردبعداتفاقی رفتم پیش یه دکترطب سنتی گفت دیسکو اگه عمل کنی بدترمیشه میشه ازطریق همین طب سنتی درمانش کردگفت خیلیا بودن که باطب سنتی جوری دیسک شون خوب شده که از بقیه ی دیسکای سالمشونم بهترشده البته اگه اونقدر اوضاع بدنشده باشه که دیگه کاراز کار گذشته باشه منم ازش دستورشو گرفتم اما هنوز شروع نکردم ولی مطمانم خوب میشه یه مرکز بزرگم توی قم هست که کارشون همینه تو زمینه طب سنتی سالیانه کلی مریضی لاعلاج رودرمان میکنن شما ام به نظرم قبل عمل تحقیق کن اگه نتیجه نگرفتی عمل کن ببخشید خیلی حرف زدم 😂😁گفتم تجربه مو بهت بگم امیدوارم هرچه زود تر خوب خوب بشی ونیاز به عمل نداشته باشی😘
بسم آلله الرحمن الرحیم
صبحانه : 1.5 قاشق حلورده +3 کف دست نان =229
نهار : 2 تخم مرغ آبپز +4 کف دست نان+ 1گوجه +0.5لیوان کاهو=349
شام: نمیدونم شاید 2کفگیر لوبیا پلو با گوشت باشه=598
میان وعده: 5خرما= 100
سرجمع تقریبا میشه 1300
کالرب مچازم 1400
قطعا بیشتر خواهم خورد ولی بیسش اینه
حتما ورزش مو ادامه میدم
بعد چند جلسه ب وصوح سایز کم کردم
یعنی من نمیشه عضو بشم؟؟؟؟؟؟؟؟
اتفاقا دوست من میره پیشش تو قم
اسم دکترش یا م رفته خیلی کارش خوبه
دکتر هم بهش گفته بود وضعش خیلی خراب باید عمل کنه ولی از موقعی که میره پیش این وضفیش عالی شده
این بنده خدا میگفت وقتی دردم میگیره تا بخوام برم دستسویی خودمو خیس میکنن به شدتی درد داشتم که نمیتونستم خودمو برسونم دستشویی فک کن چقد خراب ووضعش
بنده خدا😔
آره بعضی اوقات روشای سنتی واقعا معجزه میکنه ومنم ازاین موارد زیاد دیدم
اونی که من میگم یه مرکز بزرگه شبیه یه بیمارستان طب سنتی انگار ویزیتشم رایگانه اسمشم مرکز آل اسحاق
خدا همه ی گرفتارا رو نجات بده از درد ومریضی🙏
سلام بامداد جان و دوستان دیگه.یه سوال داشتم الان که ماه رمضان هست چه موقع از روز خودمون رو وزن کنیم که درست باشه؟
من ۱۲ ساعت بعد از سحری خودمو وزن کردم ۶۹:۵۰۰ بود البته قبلش ورزش هم کرده بودم.میخوام بدونم این وزن درست بوده یا کاذب.ممنون
