عزیزم نزدیک دوره وتوی پری وزن نکن اگه اینا نبوده پس همین وزنت درسته
عزیزم چایی دارچینی عسلی بخورمن خودم اینو ازسرگروه پیش کسوتم😆سمیه جون یاد گرفتم خیلی عالیه
فشارت افتاده که اینجوری شدی
عسل وخرما بخور ان شاالله زودی خوب میشی
هستی،بانو
#گزارش
صبحانه دو ک د سنگک با دو ق ارده شیره
یانوعده ۵ تا سیبزمینی دوتا خرما
نهار چلوگوشت ۶ ق با یک تکه تهدیگ تخممرغ
میانوعده دوتا خرما و یک چای
شامم نخوردم چطور گزارششو بدم؟حتی هنوز مشخص نیس شام چیداریم😐
بامداد جان ی نظر بدم من
بنظرم این مدل گزارش دادن واقعا بده من خیلی وقتها حتی تا لحظه ی آخرم نمیدونم نهار یا شامم چیه چطور باید گزارششو بدم یا اینکه شاید دلم بخواد کمتر یا بیشتر بخورم و یک وعدرو حذف یا کم کنم
بابا تورو خدا یکم درک کنید ما الان تو خونه هم همسریم هم کزتیم هم کارگریم هم مادریم هم شاغلیم هم معلمیم
گاهی بخدا یادم میره غذا بخورم بس ک سرم شلوغه یهو آخر شب گزارش یادم میاد اما اخطار میگیرم
بنظرم ظلمه😭
بخدایک ماهه ی الگوی لباس کشیدم مشکل داره هنوز بخاطر مشغله ی زیادم نتونستم اصلاحش کنم 😭
شاید بگید ی گزارش مگه چقد وقت میگیره اما واسه من و خیلیا اینطوری نیس یک دقیقه هم ی دقیقس و مشکل من با گزارش فقط و فقط اینکه نمیدونم تو طول روز میخوام چیکار کنم اما باید قبلش گزارششو بدم 😐
مثل این میمونه ک بچها ی درسی رو اموزش ندیده باشن اما معلم میگه اول امتحان میگیرم بعدش درس میدم 😭😭😭😭😭😭
@بامدادخمار
وزنم
۸۵.۲۰۰ شده
رفتم تو تاپیک وزن قفل بود
خودتون مگه نمیزارید؟ منظورم سرگروه هاست من ساعت ۵ اعلام کردم وزنمو ولی آنلاین نبودین
ممنون عزیزم احتمالا همین بوده
مهدیه جان من واقعا نتونستم تا حالا رژیم بگیرم
چون واقعا نمیتونم نخورم یا کم بخورم
من وقتی گرسنم میشه به شدت عصبی میشم و اصلا حالم بد میشه
ولی این دفعه واقعا تصمیم دارم ادامش بدم
خیلی وقتا شیطون میاد سراغم میگه ولش کن😂😂
بذار بعد ماه رمضون یا رژیمو ول کنم بجاش بیشتر ورزش کنم ولی عمراااا
ایندفعه واقعا تصمیمم جدیه
چون از چاقی خستم
خدا کنه ک بتونم😕
عزیزم الهه جون هدفشون از این برنامه اینه که ما با برنامه ریزی قبلی غذا بخوریم ،نه اینکه اول بخوریم بعد کااری بزنیم ،که اونم بستگی به خودتون داره ،شما تا ۸شب فرصت دارید ،وتا هشت هم دیگه مشخص شده شام چی دارید ،به جای صبح شبها گزارش بده عزیزم
#گزارش
یه لیوان آب ناشتا
صبحانه: دو عدد خرما=۴۰ کالری
ناهار:املت۱۱۵ گرم +پیاز ۱۰ گرم +نان لواش ۳۵گرم=۲۹۲ کالری
شام:تخم مرغ آب پز۵۱ گرم +سفیده تخم مرغ ۳۶ گرم +نان سنگک۴۵ گرم =۲۱۸ گرم
میان وعده:انجیر +بادام+چای سبز یه لیوان + چاقاله ۱۰ گرم +گوجه سبز ۱۵ گرم +۱عدد خرما=۱۴۹
چالش آب ۱۳ لیوان
کالری مصرفی ۷۰۰
کالری مجاز ۱۴۰۰
نیم ساعت پیاده روی و ۶۰ تا کرانچ
عزیزم منم اوایل خیلی سست میشدم
ولی مهم اینه که وقتی شکست میخوری دوباره بلند شی از شکستت نا امید نشی
من اوایل بود مامانم اومد برام کیک یزدی اورد هی گفت بخور بخور تو داری بچه شیر میدی بخور منم نخوردم هرچی گفت نخوردم تا رفت خونشون من نشستم همشا خوردم😕۸تا
بعدم عذاب وجدان دیگه از اون روز تصمیم گرفتم اراده مو قوی کنم
اینا بخون
داستان منم هست خیلی اراده ت قوی میشه
