@عروسترکم
خانومی من میتونم ۳روزدرهفته ورزش کنم.یابایدهرروزورزش کنم؟ممنونم
من تابع شمام از این به بعد کیک تعطیل بستنی تعطیل
بخدا نگین جان اصلا غذا دوست ندارم خیلییی بد غذا ام فقط هله و هوله همین مثلا دوست دارم نون و پنیر بخورم اما غذا نه از گوشت که متنفرم شوهرم مجبورم میکنه میخورم انقدر بدم میاد از گوشت اما عاشق پفک و الوچه و از این جور آتا آشغال ام
واقعا اون حرفی رو هم که زدم شوخی بود قصد توهین نداشتم کیک رو هم صبح خیلی گرسنه بودم نمیخواستم امروز غذای نونی بخورم یه تیکه کوچیک خوردم از این به بعد میخوام کیک رژیمی درست کنم با شیره انگور که بتونم بخورم و سالم باشه دیگه از شکر بدم میاد کاش میشد از این آت اشغال ها بدم بیاد عالی میشد انقدر که آت آشغال خوردم کلا موهای سرم میریزه بدنم کمبود ویتامین داره
افطار نان پنیر خرما سبزی گردو گوجه خیار خرما کالری .۳۱۶.۸
شام کتلت وسیبزمینی و گوجه کالری۱۳۶
میان وعده نمیدونم چی بخورم
سحرم قورمه سبزی با نون
کالری مصرفی تا شام ۴۵۲.۸کالری مجاز ۱۷۵۰
ورزش حلقه یک ربع
پیلاتس ۲۰دقیقه
اب ۸لیوان ب بالا
سلام عشقم
واقعا ببخشید که گفتم سوالت رو اینجا بپرس خوبیه اینکه اینجا بپرسی اینه که ممکنه این سوال چند نفر دیگه هم باشه و جوابش رو ببینن ولی اگه سوالتون رژیمی نباشه و خصوصی باشه میتونی تو خصوصی بپرسی
تو بیشتر از اینکه رو وزن تمرکز کنی باید روی سایزت متمرکز بشی اونم با ورزش بنظرم میتونی کالری تثبیتت رو بگیری و ورزش کنی بیشتر هم قدرتی و مخصوص هر نقطه ای از بدنت که میخوای کوچیک بشه چون عضله هات قوی نیست بیشتر از وزن واقعیت نشون میدی
کلا ترازو رو بزارکنار و وزن نکن و بجاش با متر سایزت رو بگیر و روی کوچیک شدن سایرت تمرکز کن
عضله سازی و سایز کم کردن هم یکم طول میکشه مثلا با هفته و یکماه و دوماه خیلی تاثیر نداره باید زیاد و منظم کار کنی
قربونت عزیزم 😘😘❤️❤️❤️ من عادت کردم دیگه 🥴🥴
من ناراحت نشدم اگه چیزی میگم‌به خاطر خودتونه که یکشنبه ها کاهش تپل داشته باشین 💙
من تذکرامو میدم ایرادامم میگیرم هر کسی که دلش میخواد لاغر شه ارادشو قوی میکنه و به تذکرا گوش میده 💙
و اما کسی که خوردن و هوسش و نفسش براش مهم و شل میگیره هم دیر تر به نتیجه میرسه که خدا کنه اینطوری نشه 💙
من خودم بدون پفک و شیرینی و شیر کاکائو و چیپس و مهم تر فست فود زندگی نمیکردم اما الان گذاشتم کنار ماهی یدونه یه نصعه شیرینی رولت میخورم ۲ هفته یه بار یکی دو قاشق از بستنی محبوبمو میخورم ۱۰ روز یه بار فست فود کم کالری و سبک میخورم دارم رعایت میکنم چون واقعا نتیجه دیدم چون وقتی دو نفر برگشتن بهم گفتن چقدر لاغر شدی لذتی که بردم خیلی بیشتر از لذت زود گذر هله هوله ای میخوردم بود .....
رژیم برای من خیلی سخته شوهرم یه ادم شکموکه سوپر مارکت داره شبا با ۴ تا کیسه چیپس و پفک و بستنی وارد خونه میشه کابینتامو باز که میکنم پر از چیزایی هست که واقعا دوست دارم ..... اما وقتی بچه های اینجا تونستن حتما منم میتونم وقتی وزنم میاد پایین ۱۰ سال جوون تر دیده میشم چرا به خودم سختی ندم .....
امید وارم درک کنی که چی گفتم گذشتن از نفس خیلی سخته و گذشتن از خواسته هایی که حالمو خوب و خوبتر کنه از اون سخت تر پس محکم تر میرم جلوووو 😃😃😃😃😃
امیدوارم به خواستت برسی عزیزم 💙💙💙💙
