شبارو خیلی وقته جیش نمیکنه
ینی از حدودا یکسال یکسالو نیمگی کلا تو خواب جیش نمیکرد.به محض اینکه بیدار میشد یه عااالمه جیش میکرد نم میداد شلوار و لباس و همه رو میخیسوند🙄😒
واسه همین از قبلِ دو سال صبح یا عصر که از خواب بیدار میشد فوری میبردمش دستشویی.چون حتی اگه مای بیبشم نو بود چون یهو حجم زیادی رو میریخت قطعا نم میداد
پسر بد جیش میکنه.زیااااده جیشش.
شبارو اصلا.
توی روزم ۵-۶ روزی میشه که ول نکرده.و اینکه هروقت تعریف کردم ازش همون روز یکی ول کرده😑🙄😁
وای اره شکوه میدونم میدونم😑😑
امیرم اصن نمینشست کهههه.هرچی داد میزدم بشینننن فقط باز میکرد 😩جیش نمیکرد که
بعد میمد بیرون دو دیقه بعدش جیش میکرد.
اما شکوه جونم باور کن ۳-۴ روز اولشو نفهم بازی در میارن. معذرت میخوام عشقم بچه خودمو میگم.ادم اصن ناامید میشه از تلاشش.
اما بعد ۳-۴ روز قشنگ دستشون میاد
بعدم من اشتباهی که کردم،خیلی تند تند میبردمش یه ربع ۲۰ دیقه به بار.اخه مگه چقد جیش داره بچه.عصبیش کرده بودم‌نمیمد دیگه جیغ میزد.
۴۰ دیقه یه ساعت یه بار خوبه
وقتیم که چایی شربتی مایعاتی چیزی خورده خب یکم زودتر
ناشتا آب ولرم
صبحانه ۴۴ گرم سنگک+۱۹ گرم پنیر+۱۵ گرم خرما+۱ لیوان چای
میانوعده چای سبز
ناهار ۳۰۰گرم آبگوشت+۴۰ گرم سنگک+۱۰۰ گرم گوشت کوبیده+۴ ق کشک+۱ ق شیره انگور+سبزی خوردن
میانوعده خرما+۱ لیوان آب هویج+۱ ق بستنی سنتی+۳۰۰ گرم خیار+۲۴ گرم شریینی نخودچی
شام ۳۰۰ گرم جوجه کباب+۱۸ گرم گوجه کبابی+ماست پر چرب ۳ ق
کالری مصرفی ۱۵۰۰ کالری مجاز ۱۴۰۰ امروز اصلا راضی نبودم😢😔
ورزش حلقه ۱۵ مین+۳۰ مین دمبل و حرکت بازو و پهلو+۵۰۰۰ گام ۴۸۰ سوزانده
۸ لیوان آب
صورتمم تونر زدم😊
الهی فداش شم از کجاش میاره اخه میگی شیرم نمیخوره شبا که
وای شکوه امیرعلی اعصابمونو بهم ریخته از بس شبا بیدار میشه شیر میخواد.دیگه سگگگ میشیم بخدا من که تا برم آشپزخونه و برگردم یه بند فوش میدم😑باور کن سیرشم میکنم شبا.از گشنگی پانمیشه همینجور کرمشو داره😩
شکوه جونم اشتباه نمیکنی؟؟؟
عاخه تو خواب جیش نمیکنن دیگه
من فک میکنم بیدار که میشه جیش میکنه
تا حالا به محض بیداری بردیش دستشویی؟؟
یه بار ببرش ببین خشک نیس جاش.همین که چشماشو باز کرد تومونو بکش پایین و بدو😁
واقعا نمونه ای😔من خیلی دعواش کردم سر جیشش😔کلی با خودم کار میکردم دعواش نکنم اگه جیش کرد ، اما آخه میبردمش دستشویی دو ساااعت وایمیسادم بالا سرش میگفتم بشیننن جیش کننن (محید هم اونور گریه میکرد😩) نمیکرد جیششو
بعد میمد بیرون میکرد😑خداوکیلی میشه هیچیش نگفت؟؟؟؟😤😤
سلام ، من امروز ۴۵ دقیقه یوگا نیم ساعت هم ورزش و چالش روز دوم شکم و پهلو
ترازو هم نداشتم خودم وزن کنم
کالری مجازم ۱۳۰۰ تاست
بچه ها برا بزرگ کردن با سن باید وسط تمرین حجم دهی غذا خورد ؟
چه چیزهایی بخوریم ؟
چقدر از تمرین گذشت بخوریم؟
بچه ها از چه کارهایی برا کوچیک کردن شکم بیشتر نتیجه گرفتید
هر کسی هر تجربه ای داره بگه
از غذا گرفته تا ورزش یا هر کاری که باعث شده شکمتون کوچیک بشه
