ورزش و لاغری صفحه 4 | تبادل نظر نی نی سایت

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/29

تعداد پست: 361

چرا هرچی ورزش میکنم شکمم کوچیک نمیشه فقط دور بازو وران وباسن وسینه کم میشه

عزیزم میشه بگی تا الان چه ورزش های انجام دادی واسه شکم؟!

1397/08/02

16:21

پیتزا_سبزیجات

عضویت: 1395/08/20

تعداد پست: 29521

چه کار جالبی من قدو وزنم مشکلی نداره هیکلم کلا خوبه ولی بازو هام داره گنده میشه خیلی بدم میاد چیکار ...

از یه ایرانی پرسیدند واحد پول شما چیه؟ گفت موقع بدست آوردن ریال موقع خرج کردن تومن موقع رشوه دادن میلیون و موقع اختلاس میلیارد

1397/08/02

16:22

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/29

تعداد پست: 361

وزن۶۶ قد۱۶۳

شما 3 کیلو اضافه وزن داری پس بهتر به ورزش های بپردازی که باعث تشکیل عضله میشه.

انجام بدین قول میدم خیلی خوش فرم میشید

1397/08/02

16:23

الهه_.ناز

عضویت: 1396/02/09

تعداد پست: 6968

شما 6 کیلو اضافه وزن داری، وزن برای سلامتیتون 64 و برای تناسب اندام 62 الی 59 عزیزم پایین تنت بزرگه ...

خوب من ک ۶۲ هستم ۶ کیلو اضاف از کجاست .ببین خانمی پشت سوتینم یعنی اون خط ب بالام پهنه اب نمیشه چکارش کنم ی ورزش اسان

مامانم همیشه میگه تا وقتی یکیو پیدا نکردی که برات مثل بچه‌ت باشه نرو توی رابطه، ازدواج!یه بار که پرسیدم یعنی چی، گفت یعنی مثل بچه ای که از گوشت و پوست و استخون خودته باشه برات، نه خوبشو، نه بدشو، نه خوشگلشو، نه زشتشو، نه داراشو، نه فقیرشو حاضر نباشی با کس دیگه‌ای عوض کنی، هر عیب و ایرادیم که داشته باشه دلت نخواد یکی بهترشو بیاری به جاش، چون برات بهترینه در هر حالتی.‌‌..وقتی ازدواج کن که مطمئن باشی می‌تونی توی سختیا، نداریا، مریضیا، گرفتاریا مثل یه مادر بمونی به پای آسمون ابری و آفتابی زندگیِ طرفت، گاهی عینک آفتابی بزنی، گاهیم چتر بگیری دستت!:))

1397/08/02

16:23

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/29

تعداد پست: 361

منم اومدم تو تاپيک قبلی وزن و قد رو گفتم بازم میگم وزن 75 قد 166 دوس دارم سینه هام کوچیک ب ...

سلامممم عزیزمممم خوش امدیی بهتوون ایده هایی عالی میدم قول میدم به شرطی همراهم باشید و اراده داشه باشید.

1397/08/02

16:24

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/29

تعداد پست: 361

قبل و بعد ورزش چی بخوریم که به چربی سوزی کمک کنه؟

سعی کنید تا دوساعت قبل ورزش غذاتونو بخورید در هین ورزش اب زیاد بنوشید و تا دو ساعت بعد ورزش فقط اب بخورید

1397/08/02

16:25

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/29

تعداد پست: 361

منم شنبه وقت دکتر تغذیه دارم.من کرجم.امیدوارم لاغر بشم هدفم ۵۸ کیلو.باید 24 کیلو کم کنم

انشاءالله که میتونی دوست عزیز فقط اراده داشته باااش

1397/08/02

16:26

gitiii

عضویت: 1397/06/26

تعداد پست: 244

سلامممم عزیزمممم خوش امدیی بهتوون ایده هایی عالی میدم قول میدم به شرطی همراهم باشید و اراده دا ...

حتما

میخوای يه تاپيک فقط مخصوص بزنی واسه کسایی که همراه باشن و ورزشها رو هم بگی روزانه گزارش بزنيم

1397/08/02

16:27

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/29

تعداد پست: 361

من گشنم میشه درحین ورزش و بعدش

این گشنگی الکی یعنی بدنمو این درخواستو میده چون از سر عادته!! شما وقتی گشنه شدید اب بخورید اگ دیدد سیر شدید بدونینن این گشنگی الکی بود

1397/08/02

16:28

gitiii

عضویت: 1397/06/26

تعداد پست: 244

سعی کنید تا دوساعت قبل ورزش غذاتونو بخورید در هین ورزش اب زیاد بنوشید و تا دو ساعت بعد ورزش فقط اب ب ...

چیزی از روز باقی نمی مونه که 5 ساعت میشه حداقل

میوه نمیشه خورد

1397/08/02

16:28

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/29

تعداد پست: 361

من وزنم تو امضامه اما امان از این شکم بعد سزارین😢😢😢😢چیکازش کنم😭😭😭😭😭😭

عزیزم شما قبل زایمانتون پیاده روی میرفتین؟!

1397/08/02

16:28

https://www.iranbadan.com/1395/10/29/تمرینات-سینه-آموزش-کامل/

پیتزا_سبزیجات

عضویت: 1395/08/20

تعداد پست: 29521

من اندازه سینه هام خوب ولی به خاطر شیر دهی و لاغر کردن شل شده میشه کاری کرد سفت بشه

پرس سینه کار کن

https://www.marketestan.com/articles/article-44/9-حرکت-دمبل-برای-پرس-سینه.html

تو این دو تا لینک حرکات ورزشی مخصوص عضله پروانه ای سر سینه و ... هست.

1397/08/02

16:28

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/29

تعداد پست: 361

فافا جون من سینه هام تو بارداری بزرگ شدن چطور هم کوچیک کنم هم سفتشون کنم

الان براتون میزارم با توضیح کامل عزیزم 😍 میخوام جدا جدا بزارم که راحت بتونید پیدا کنید

1397/08/02

16:30

پیتزا_سبزیجات

عضویت: 1395/08/20

تعداد پست: 29521

خوب من ک ۶۲ هستم ۶ کیلو اضاف از کجاست .ببین خانمی پشت سوتینم یعنی اون خط ب بالام پهنه اب نمیشه چکارش ...

حرکت پلانک رو انجام بده!!!!(انجام حرکت رو تو نت سرچ کن)(تقریبا مثل حرکت شنا هست ولی ورژن استاتیک یعنی بدون بالا و پایین رفتن! فقط تو همون حرکت میمونین.)

میتونی هم روی شکم دراز بکشی، بعد دست ها صاف به سمت جلو دراز، و مثل حرکت چاقو زدن بالا و پایین ببری دست ها رو.البته هر دو همزمان بالا پایین بشن ولی وقتی راست بالا هست چپ پایین باشه و برعکس!

1397/08/02

16:31

2 نفر لایک کرده اند ...

مدیر استارتر

عضویت: 1397/07/29

تعداد پست: 361

خوب من ک ۶۲ هستم ۶ کیلو اضاف از کجاست .ببین خانمی پشت سوتینم یعنی اون خط ب بالام پهنه اب نمیشه چکارش ...

ببخشید بچه ها سوال پرسیدن اشتبااه گفتم😁 الان براتون میزارم، میخوام یه جوری بزارم که راحت بنوید پیدا کنید وگرنه میتونستم داخل همین تاپیک بزارم عزیزم 😍

1397/08/02

16:32