1177
648

سلام دوستان گلم
از اسم تاپیک پیداست هدفمون از بودن در این تاپیک چیه  
قراره با کمک هم روزانه کارهایی رو انجام بدیم و مواد غذایی رو بخوریم که به افزایش متابولیسم بدنمون در راستای هدفمون برای لاغری کمک کنه
.دوستان عزیزم لیست موادی رو که متابولیسم رو بالا میبره و لیست کارهایی رو که متابولیسم رو کاهش میده مینویسم که به امید خدا باتوجه به ذائقه ، امکانات، وقت و زمان،اونچه رو که میتونیم انجام بدیم و بخوریم رو اعلام کنیم و به امید خدا پایبند باشیم
ما همچنان میتونیم     

اول از کارهایی که نباید انجام بدیم شروع میکنیم

صبحانه را نزدیک به وعده های دیگر میل می کنید
 برای اینکه موتور کالری سوزی خود را روشن نگه دارید، در کمتر از یک ساعت بعد از بیدار شدن صبحانه میل کنید، اگر 15 دقیقه بعد از بیدار شدن باشد که دیگر چه بهتر.

با شرکت در قرعه کشی هفتگی در الیت آنلاین 

برنده ساعتهای اوریجینال جاست کاوالی باشید.


کلیک کنید

صبحانه به جای املت غلات صبحانه می خورید
بدن برای هضم پروتئین زمان بیشتری باید بگذارد، بنابراین خوردن تخم مرغ نسبت به خوردن یک کاسه کربوهیدرات خیلی بهتر است. خوردن املت می تواند باعث تقویت سوخت و ساز بدنتان نیز بشود. برای هضم، جذب، انتقال، و ذخیره غذایی که خوردید، بدن از کالری استفاده می کند، و پروتئین برای گذراندن این پروسه از چربی و کربوهیدرات به انرژی بیشتری نیاز دارد


1156

دیگر قهوه / چای نمی نوشید
کافئین خیلی سریع توسط جریان خون جذب می شود، ضربان خون را بالا می برد و درنتیجه سرعت سوخت و ساز بدن هم بالا می رود. پس اگر صبح یا بعد از ظهر هوس یک لیوان قهوه یا چای کردید از آن لذت ببرید! سه تا پنج فنجان چای یا قهوه در طول روز سالم به حساب می آید. چای و قهوه را تا جای ممکن ساده نگه دارید، چون همین نوشیدنی ها می توانند با اضافه شدن قند و خامه تبدیل به هیولاهای کالری شوند.

کم میخوابید.
آب کم مینوشید
کم میخندید
خیلی استرس دارید
خیلی مینشینید

مرسی ازت سها جان

با اجازت منم یه سری مطلب آماده میکنم و میفرستم

هدفم کاهش وزنمه     وزن اولیه ۷۱😔😔وزن این هفته ۶۱/۳۰۰☺☺☺☺☺وزن هدفم ۵۸😍 تو گروه بامداد جون این همه وزن کم کردم مرسی بامدادی با این همه کار درستید😍😍😍😘😘😍😘😍😘😍

خوردن ناشتا یه ق چ خوری عسل با آبجوش کمی پودر دارچین

به لاغری خیلی کمک‌میکنه

یه سری از دوستان میگن شب موقع خاب هم خوبه که من اونو تجربه نکردم

هدفم کاهش وزنمه     وزن اولیه ۷۱😔😔وزن این هفته ۶۱/۳۰۰☺☺☺☺☺وزن هدفم ۵۸😍 تو گروه بامداد جون این همه وزن کم کردم مرسی بامدادی با این همه کار درستید😍😍😍😘😘😍😘😍😘😍
8

خب بریم سراغ موادی که متابولیسم رو افزایش میدن
1- نوشیدن یک لیوان آب گرم با نصف آب لیموی تازه در اول صبح قبل از صبحانه
2-نوشیدن چای سبز 3تا 5 فنجان در طول روز
3-خوردن پروتئین در هر وعده ی غذایی
4-خدا حافظی با قند و شکر
5-خوردن ادویه ی تند
6-آب-آب-آب-آب!!!!!!
7-با چربیهای غیر سالم خداحافظی کنیم
8-نوشیدن قهوه
9-استفاده از  گردو-زنجبیل-دانه ی سویه-کلم بروکلی-تخم مرغ -فلفل تند-عسل-گریپ فروت-جو دوسر .ماهی آزاد-کره بادام زمینی آووکادو .... در برنامه غذاییمون
10-خوردن سیر خام
بچه ها پیشنهاد دیگه ای دارید بگید اضاف کنم

مرسی ازت سها جان با اجازت منم یه سری مطلب آماده میکنم و میفرستم

مرسی عزیزم استفاده میکنیم بنویس حتما   

خب بچه ها چالش رو امشب تنظیم میکنیم که فردا به امید خدا شروع کنیم
بنظرم با  خوردن یک لیوان آب گرم و آب لیمو اول صبح- خوردن قهوه یا چای سبز-خوردن آب -خوردن سیر خام -استفاده از ادویه تند شروع کنیم راحت تره
بچه ها هر کدومتون هر گزینه رو میتونید از فردا شروع کنید اعلام کنید( انتخاب چند گزینه هم امکانش هست)



برنامه ی سها مربوط به افزایش متابولیسم
خوردن آب گرم و آب لیمو بین ساعت 8 تا 9 صبح
خوردن چای سبز همراه با صبحانه و عصرانه
خوردن آب 3 تا لیوان تا ظهر -3 لیوان  تا عصر-2 لیوان شب( هر 4 لیوان آبی که خوردیم اعلام میکنیم)
خوردن سیر خام  رو فعلا نمیتونم انجام بدم
خوردن ادویه تند- سعی بر اینه که هرروز یک وعده با غذام فلفل بخورم

1167

بچه ها هر کاری و انجام دادید حتما حتما بیایید بگید انجام شد 

بچه ها دوروز وقت داریم هرچیزی رو توی خونه نداریم .مثل چای سبز یا قهوه یا سیر .دانه سویا و.... هرچیزی رو که گفتم متابولیسم رو بالا میبره بخریم 

نیازی نیست همه رو باهم بخریم هر تعداد که تونستیم .میخواییم سخت نشه که نتونیم انجامش بدیم

منم فردا ناشتا یه سیر خام میخورم 

به همراه یه فنجون قهوه .

بعد دو تا سفیده ی تخم مرغ آب پز و با یه گوجه 

بعد تا ظهر چای سبز و لیمو ترش . 

نهار سوپ مخصوص خودم .

بعد از نهار دمنوش سماق 

‌میان وعده ی بعد اظهر م گوجه . و چای سبز و یه خرما

خاک شیر و با آب گرم هم غروب میخورم . 

شام هم سوپ مخصوصم  و به همراه سالاد و گوجه

اگه میخوای مانکن شی زود بیا این جا❤https://www.ninisite.com/discussion/topic/1702504/چالش-لاغری-بامداد-خمار-دوره-دوم😲🙈وزن شروع۷۵🙈😲😜وزن الآنم۵۷/۷۰۰😜😄وزن هدفم۵۰😄 بامداد جونم عزیزم عاشقتم ممنونم که منو خوش هیکل کردییییی 😗😗😗😗

 آب جوش آبلیمو رو خوردم
دارم صبحانه میخورم.همراه با چای سبز 

1178
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

1096
1159
1153
1192
1144
1187
24
83
پربازدیدترین تاپیک های امروز
224
1198
29
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   moh133  |  11 ساعت پیش
توسط   فرنازخانومم  |  2 ساعت پیش