سلام خوشگلا
من تصمیم گرفتم یه تایپیک راه بندازم واسه لاغری
بیاین تلاش کنیم همت کنیم فوقش ۲ماه سختیه بعدش دیگه اعتمادبه نفسامیره بالا
دیگه مجبورنیستیم غذایی که دوسداریموبااسترس بخوریم
میریم مانتوبگیریم بایدتیره باشه وتازه هی فروشنده میگه سایزتون نداریم
اعتمادبه نفس نداریم
همه میگن وای چاقه وای اله وای بله
شماکسایی که چاقیدنازو خوشگلید ولی اضافه وزن دارید بیاین ازهمین الان همین ساعت استارتوبزنید
قول میدم بعد یک ماه ۶تا۷کیلوکم کنیم اصلاشایدبیشتر
کاهش سایز کلیییی داریم
خوب همین الان همین الاناااااا
برنامه مانکن یاکرفس یایه کالری شمارونصب کنید
شنبه و سه شنبه ها ۶۰۰کالری مصرف می کنیم
دوشنبه چهارشنبه پنج شنبه وجمعه بین ۱۰۰۰تا۱۲۰۰کالری مصرف میکنیم
روزایه دوشنبه هم وزن کشی داریم غیردوشنبه ها اصلاااا نمیرید رو ترازو
بیاین استارتو بزنیم
همه وزناتون وقدتونو و سنتونو پایین بگید وبگید پایه اید یانه
