عزیزم این آب بدنت بوده که رفته منم دو ماه فستینگ گرفتم ۷ کیلو کم کردم سر یک ماه برگشت این تجربه منه شکم هم سرجاش موند
عزیزم بعد اون تایمی ک میتونی بخوری چیا میخوری
من هستم عزیزم برام توضیح بده از همین امروز هم باشه اوکیم
عالی عزیزم پس بیا گزارش بده حتما منشن میکنم
عزیزم این رژیم اصلا برای سلامتی عالیه در درجه اول
شما 16 ساعت فست هستی و این تایم میتونی نوشیدنی بی کالری مثل آب قهوه چای دمنوش بخوری
8 ساعت آزادی
تایمش بسته به خودت داره هر ساعتی
من الان بگم خیلی رعایت کردم نه ولی برم جلو حتما مصرف قند به حداقل میرسه و پروتیین بیشتر میکنم
از ۱ شهریور . از ۹۰ رسیدم به ۸۷ . نون بربری حذف. برنجم خیلی کم کردم. مثلا در حد۱۲ قاشق اینا. شاید کمتر از اینم بکنم. میترسم ریزش مو بگیرم. ویتامین دی و امگا۳ میخورم. هنو نمیدونم ب۱۲ و اینا هم بگیرم یا ن. بعد دیگهه.... اها. شیر و تخم مرغ هم مصرف میکنم. خرما روزی ۴ ،۵ تا میخورم.احساس میکنم زیااده تعدادش. برای تنظیم قند خونم میخورم ک سمت شیرینی و بستنی نرم. و تاثیر داشته . فقط اینکه گاهی فستم میشکنه . من فشار خون دارم قرص مصرف میکنم . نصف شب فشارم رفنه بود پایین. مجبور شدم خرما خوردم . ترسیدم توی خواب پایین تر بره متوجه نشم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز