عزیزم خیلی پروتیین مصرف من
تخم مرغ آب پز
شیر و ..
فشار رابطه مستقیم با قند خون داره
این رژیم خیلی کمک کننده هست برای شما ولی آب فراموش نشه
تایمی که فست هستین حتما دم نوش های مفید مثل گزنه بخورید
سماق خیلی عالیه براتون
خرما رو کمتر کنید ولی در کل من متخصص تغذیه میرفتم هم خرما رو میگفت بخور روزی چهار تا
دیگه من مولتی ویتامین میخورم فروگلوبین خیلی راضیم
تخم کدو عالیه زینک داره و منیزیوم
من ۳سال پیش ۸۵کیلو بودم
باحذف کامل قندوفست فود
غذای سالم مغزیجات
هفته ای دوبار فست
ورزش ایروبیک
تا۶۰رسیدم اوایلش سخت بود چون عاشق ودیوانه ی چای شیرین وشیرینی خامه ای بودم
الان که سه سال میگذره۶۵هستم و رو همین وزن موندم
نمیدونستم ک فشار ب قند مربوطه. چاره ندارم. قرصه رو نخورم، فشارم ۱۵ و ۱۶ هس. نمیشه قطعش کنم. از طرفی وزنمم باید بیارم پایین. فقط میدونم پروتیین خیلی مهمه توی رژیم فست. اره خرما رو میکنمش ۲ تا. ببینم میتونم اینجوری.
منم هستم از امشب شروع میکنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز