عزیزم رژیم فستینگ ۱۶ ۸ ( البته ساعت های دیگرش هم هست ولی من این رو گرفتم) خیلی ها با ۱۰ ساعت فست شروع میکنن.
۱۶ ساعت فستی در این تایم هیچ گالری استفاده نمیکنی میتونی نوشیدنی بدون کالری دم نوش چای قهوه و اب بخوری بقیه تایم رو ۸ ساعت دست خودته ولی پر خوری نکنی
نه راستش فعلا ورزش نکردم آخه مریض بودم
ولی حتما پیاده روی رو بهش اضافه میکنم
۱۶ ساعت فست هستم فقط نوشیدنی بی کالری مثل آب قهوه چای
۸ ساعت میتونی بخوری حتی من فک کنی ۸ ساعت خیلی رعایت کردم نکردم ولی به زودی مصرف پروتیین رو بیشتر میکنم در اون ۸ ساعت و قند رو کمتر
من با رژیم سالم خوری ۱۲ کیلو کم کردم ،الان ۶۶ کیلو هستم به نظرم کم کردن غذا و حذف قند و شیرینی و چربی خیلی خوب جواب میده
از ساعت چند تا چند فستی؟
من ۷۰ هستم ولی دوس دارم لاغر کنم چون شکم پهلو دارم
میشه قشنگ توضیح بدی در مورد این رژیم فست؟
چون نمیدونم چجوریه
آفرین عالی کم کردی 🙋🏻♀️
قطعا همین طوره من برم جلو میخوام قندم هی کم و کمتر شه
ولی در کل فستینگ اصلا برای سلامتی هم عالیه کلی مقاله به روز ازش هست تقریبا بافت عضله کاملا سالم میمونه بر خلاف خیلی رژیم ها
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز