یکی از دوستام میخواد رژیم بگیره بعد منم یه چندتا معرفی کردم ولیخب اکثر رژیم ها نامناسبه
بعد گفت اگه صبحونه و شام رو حذف کنم و در روز یک وعده غذا بخورم و ناهار کم تر بخورم ورزش کردن
میتونم لاغر شم؟
اگر کسی تجربه داره بگه که بهش بگم
وای اصلا، بخوره حتما،پروتیین بخوره تا لاغرشه
تاپیک آخرممم
ب حرف ک راحته
باید ببینه بدنش جواب میده. خودش میتونه تحمل کنه روزی یک وعده غذا بخوره؟
تا جایی ک من میدونم آدم عادی با یک وعده نمیتونه سرپا وایسه ضعف میکنه
تخم مرغ اپز دودانه صب، ناهار مرغ و سبریجات گریل شده ، شام هم عدسی مقدار یه نصف کاسه، سبزیجات زیادبخوره،اب زیادبخوره، بادوم درختی هم بخوره میان وعده، روزی ۱۰دونه
عزیزم رژیم عجیب لازم نیست. کالری روز رو از روی وزن و قد حساب کن و همونو نگه دار. من با اپ فیگ فیت ماکرو و کالری رو میگیرم، عکس غذا یا رسپی رو میگیرم خودش حساب میکنه و streak کمک میکنه ادامه بدم.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز