رژیم کیلو چنده بابا ولم کن
همین الان چیپس خوردم یه ساعت دیگم می خوام بستنی بخورم
من دیروزرفتم دکتربهم رژیم داده
تویه ماه هم باورزش یک روزبدنسازی یک روزایروبیک حدودهرروزدوساعت میشه تردمیلم روزهای ایروبیک هوازی میرم یع بارتردمیل یه روزاسکی ورژیم سخت سرخودی حدود۸کیلولاغرکردم دیروزم رفتم دکتردستگاه انالیزورداشت گف ۷کیلوهم لاغربشم خوب میشه رژیمش اصلاگرسنگی نداره ۶وعده وعده اصلی ومیان وعده داره شیرداره میوه برنج ماکارونی ولی به اندازه من دیگه میخوام اصولی لاغربشم وتثبیت بمونم شمام همین کاروبکنین بازبه هم روحیه وامیدبدیم عزیزم
اگه چاقید رژیم بگیرید من اینقد چهرم بهتر شده اندامم همینطور.اصلا بقیه که تعریف میکنن ازت روحیه تم بهتر میشه
به نظر من يه گروه تو ت ل گ ر ا م بزنيم هركي با هر روشي دوست داره جلو بره و كاهش وزنمونو هفتگي اعلام كنيم و اينكه در طول روز چي خورديم
کسی میدونه چه جوری باید ۵ کیلو کم کنم غذام زیاد نیست ورزشم میکنم فایده نداره
من ٨٥ كيلو بودم بعد اومدم رو ٧٨ بعد ٧٣ اخر سر ٦٩-٦٨ هستم الان ولي ديگه نميكشم بقيه شو 😭
افطار ..چای شیر و خرما.نون پنیروگوجه یا اش یا فرنی .... مثلا اشم نصف کاسه معمولی، یا فرنی رو من شکر نمیزنم ... دیگه همین میشه بیشتر مایعات میخورم و اگر میوه باشه . بعد سحر هم بااینکه برنج داریم نمیخورم! بعضی وقتا ازش میخورم ...مثلا تن ماهی و سالاد... اوتمیل...مرغ
نون هم نون جو میخورم کم پیش بیاد بربری بخورم اگر تازه باشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز