بچه ها بیاین از تجربه های لاغریتون بگین بهم
من تابستون قبلی رژیم کتو گرفتم و ۱۲ کیلو کم کردم و در عرض شش ماه ک رعایت نکزدم برگشت
الان ارادم خیلییی کم شده هی میرم کالری شماری میکنم هی کم میارم ول میکنم تا الان یک کیلو کم کردم فقط
یه روز درمیون میرم باشگاه
قرص نیچرفیت و کربوفایت میخورم
رژیم های چن روزه کم کالری رو هم شروع میکنم هی وسطش ول میکنم
و از لحاظ روانی خسته ام دوس دارم سریع وزن کم کنم و نمیتونم منتظر بمونم اطرافیانمم هی بهم میگن و اعتماد به نفسمم صفرر شده
چیکار کنم به تظرتون؟
یه رژیم ۱۴ روزه دارم ک یکی تو اینستا گذاشته بود فالوراش گفته بودن بین دو تا۷ کیلو کم کردن پروتئینش بالاس و کربوهیدارت پایین تقریبا روزانه بین ۵۰۰ تا۸۰۰ کالری میخوری
هن یکی دو روز میگیرم و وسط روز ول میکنم
رژیم فستینگ دکتر کرمانی هم برداشتم بازم رعایتش نمیکنم
وزنم۹۳ قدم۱۶۰
