من خودم با کالری روزانه۱۵۰۰تاالان۱۱کیلو کم کردم بنظرم اصلا عجله نداشته باش و به فکر پوست و موهات باش اگه سریع وزن کم کنی با این رژیمهای سه روزه و هفت روزه داغون میشی تجربه کردم که میگم
منم دوست دارم لاغرکنم کاش گروه بزنیم با هم رقابت کنیم
کتو بدرترین رژیم برای کاهش وزنه، اکثرا وزن حفظ نمیشه و برمیگرده.
شما باید پروتئین بالا و کربوهیدارت کم مصرف کنی.
کمال گرایی رو هم بزار کنار هدف های یک الی دو کلیویی برای خودت تعیین کن.
منم میخوام لاغر شم
منم مثل تو دو سال میخوام هشت کیلو کم کنم چهار تا کم میکنم خسته میشم من فقط غستینگ روم جواب میده بدون فست نمیتونم چون فست باعث میشه ریزه خواری نکنم و وقتی هم رژیم نیستم مدام میخورم چون تعهد ندارم به خودم ولی اینجوری به خودم هی نهیب میزنم و حواسم به کالریم هست من تصمیم گرفتم قرص ارلیستات هم از فردا در کنار رژیم بخپرم چون چربی و کامل دفع میکنه الان تارساعد شس عصر فستم فست بیست ساعته هفته ای سه روز میخوام فست بیست ساعته باشم چون هم چربی سوزی داره و هم رو کاهش سایزم عالیه دیگه رو ترازو نمیرم فکر م و میزارم رو کم کردن سایز نتیجه بهتر انگار بعدم سخت نگیر به خودت هر چند اینو بگم کن هم وزن تو بود پنج سال پیش اسلیو کردم و الان اضافه وزنم در حد هشت میره بیشتر نمیشه ولی خب همینم باید حواسم باشه
فقط فستینگ خالی ک نمیشه کلا واسه لاغری بایذ نقصان کالری داشته باشی حتی تو رژیم کتو مشکل من همین نقصان کالریه بعضی وقتا سیرم و نیازی بع غذا ندارم ولی بازم میخورم از لحاظ روانی نمیتونم جلو خودمو بگیرم
از امپولم میترسم چون لاغری خیلی سریعه صورت خیلی زشت میشه دیدم اطرافیانمو من واقعا سنی ندارم نمیخام صورتم داغون بشه با همون رژیم کتو کلاا زیر چشم گود و بد شده
خانما درست میگن سریع کم کنی سریع هم برمیگرده
با یه دکتر تغذیه رژیم بگیر ماهی ۴ـ۵ کیلو کم میکنی
قد و وزنت ؟! چقد میخای کم کنی ؟
عجله ت برا چیه؟! مراسمی در پیش هست ؟
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز