چربی پهلو

من_نه_منم_نه_من_منم

عضویت: 1397/02/16

تعداد پست: 1988

اگه وزنه نداری یه میله یا چوب بذار پشت کمرت دست از زیر بیار روی میله(نمیدونم خوب گفتم متوجه شدی یا نه)بعد به چپ و راست خم شو

دختر قشنگم دنیز خانم ۹۸/۱۰/۱۰ ساعت ۱۰:۱۰ امد بغل مامانش قربونت برم دختر نازم

1397/03/03

|

11:34

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

haaaasti

مدیر استارتر

عضویت: 1397/02/18

تعداد پست: 1258

راستی وزنم78 قدمم166

زندگی یه سوپه و من یه چنگال لعنتی  

1397/03/03

|

11:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رهایی_عشق

عضویت: 1396/03/12

تعداد پست: 2692

چربي پهلو فقط واسه مصرف قند وشكر نوشابه ... اينارو حذف كنيد  با وزنه پهلو بزنيد  ٣ تا ست ...

بدنسازی بهتره برا لاعری شکم و پهلو یا ایروبیک.من قدم ۱۵۷ وزنم.۶۴ چهار  ماهه ثابت مونده..قبلش ۱۵ کیلو کم کردم.میرم ایروبی هفته ای سه بار  اساعت.الان بدنسازی برم بهتره،؟؟؟؟؟؟؟راستی الان دور شکم و پهلو ۹۵ دور کمر ۷۸

تیکر پسردار شدنمه.دعا کنید واقعی بشه خداجووونم ؛تو رو به آبروی ۵تن آل عبا؛به جان ابوالفضل به تنهایی حسین به لب های تشنه رقیه و سکینه به گریه های بی تاب علی اصغر یه پسر سااالم و صآلح و خوشبخت نصیب منو شوهرم کن

1397/03/03

|

11:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

haaaasti

مدیر استارتر

عضویت: 1397/02/18

تعداد پست: 1258

اگه وزنه نداری یه میله یا چوب بذار پشت کمرت دست از زیر بیار روی میله(نمیدونم خوب گفتم متوجه شدی یا ن ...

اره ندارم, ینی انگار میله رو از پشت دادن دستم درسته?

زندگی یه سوپه و من یه چنگال لعنتی  

1397/03/03

|

11:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

من_نه_منم_نه_من_منم

عضویت: 1397/02/16

تعداد پست: 1988

دراز و نشست بزن

آره عزیزم دراز نشست برای شکمه اما میشه وقتی میای بالا کمی به سمت راست وچپ زانو خم بشی این برای پهلو میشه

دختر قشنگم دنیز خانم ۹۸/۱۰/۱۰ ساعت ۱۰:۱۰ امد بغل مامانش قربونت برم دختر نازم

1397/03/03

|

11:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رهایی_عشق

عضویت: 1396/03/12

تعداد پست: 2692

ورزش منظم و رژیم غذایی سالم اول چند ماه کاهش وزن با ورزش های هوازی و بعدش یک سال و بیشتر هم بدنسازی ...

منم راهنمایی کنید پستم چند تا پایین تره.ممنون

تیکر پسردار شدنمه.دعا کنید واقعی بشه خداجووونم ؛تو رو به آبروی ۵تن آل عبا؛به جان ابوالفضل به تنهایی حسین به لب های تشنه رقیه و سکینه به گریه های بی تاب علی اصغر یه پسر سااالم و صآلح و خوشبخت نصیب منو شوهرم کن

1397/03/03

|

11:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

haaaasti

مدیر استارتر

عضویت: 1397/02/18

تعداد پست: 1258

خانمای عزیز ممنون از راهنمایی تون ولی شرایط باشگاهو ندارم فعلا, اگه امکانش هس ورزشای خانگی رو بگید😘😘

زندگی یه سوپه و من یه چنگال لعنتی  

1397/03/03

|

11:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

arakocholo

عضویت: 1396/10/30

تعداد پست: 2165

بدنسازی بهتره برا لاعری شکم و پهلو یا ایروبیک.من قدم ۱۵۷ وزنم ۶۳.۴ ماهه ثابت مونده..قبلش ۱۵ کیلو کم ...

نه بايد هر دوتارو باهم كار كنيد واسه تناسب اندام 

هوازي هم عاليه .بايد شوك بديد به بدنتون اگه وزنتون ثابت مونده

1397/03/03

|

11:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

من_نه_منم_نه_من_منم

عضویت: 1397/02/16

تعداد پست: 1988

اره ندارم, ینی انگار میله رو از پشت دادن دستم درسته?

آره عزیزم ببین بازوت زیر میله و آرنج و ساق دستت روی میله ایکاش تونسته باشم درست توضیح بدم

دختر قشنگم دنیز خانم ۹۸/۱۰/۱۰ ساعت ۱۰:۱۰ امد بغل مامانش قربونت برم دختر نازم

1397/03/03

|

11:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

arakocholo

عضویت: 1396/10/30

تعداد پست: 2165

خانمای عزیز ممنون از راهنمایی تون ولی شرایط باشگاهو ندارم فعلا, اگه امکانش هس ورزشای خانگی رو بگید😘 ...

عزيزم ايني كه گفتم توي خونه راحت ميتوني ورزش كني و وزن كم كنيد 

اگه وزنه نداري خونه بطري اب معدني رو از خاك پر كنيد ازش استفاده كنيد 

ورزش هوازي هم همون طناب زدنو پروانه است 

1397/03/03

|

11:40

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

من_نه_منم_نه_من_منم

عضویت: 1397/02/16

تعداد پست: 1988

بدنسازی بهتره برا لاعری شکم و پهلو یا ایروبیک.من قدم ۱۵۷ وزنم ۶۳.۴ ماهه ثابت مونده..قبلش ۱۵ کیلو کم ...

من بدنسازی میرفتم ورزش های هوازی هم توی برنامم بود دو ماه اول نمیده ولی بعدش هوازی هم میده

دختر قشنگم دنیز خانم ۹۸/۱۰/۱۰ ساعت ۱۰:۱۰ امد بغل مامانش قربونت برم دختر نازم

1397/03/03

|

11:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رهایی_عشق

عضویت: 1396/03/12

تعداد پست: 2692

نه بايد هر دوتارو باهم كار كنيد واسه تناسب اندام  هوازي هم عاليه .بايد شوك بديد به بدنتون اگه ...

چطوری اخه هر دو رو نمیتونم برم فقط یکیش .تو ماه رمضون کدوم بیشتر رو بدن تاثیر داره.بدنسازی یا ایروبیک؟

تیکر پسردار شدنمه.دعا کنید واقعی بشه خداجووونم ؛تو رو به آبروی ۵تن آل عبا؛به جان ابوالفضل به تنهایی حسین به لب های تشنه رقیه و سکینه به گریه های بی تاب علی اصغر یه پسر سااالم و صآلح و خوشبخت نصیب منو شوهرم کن

1397/03/03

|

11:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رهایی_عشق

عضویت: 1396/03/12

تعداد پست: 2692

من بدنسازی میرفتم ورزش های هوازی هم توی برنامم بود دو ماه اول نمیده ولی بعدش هوازی هم میده

ببهشید متوجه حرفتون نشدم یعنی چی میده.

تیکر پسردار شدنمه.دعا کنید واقعی بشه خداجووونم ؛تو رو به آبروی ۵تن آل عبا؛به جان ابوالفضل به تنهایی حسین به لب های تشنه رقیه و سکینه به گریه های بی تاب علی اصغر یه پسر سااالم و صآلح و خوشبخت نصیب منو شوهرم کن

1397/03/03

|

11:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

arakocholo

عضویت: 1396/10/30

تعداد پست: 2165

چطوری اخه هر دو رو نمیتونم برم فقط یکیش .تو ماه رمضون کدوم بیشتر رو بدن تاثیر داره.بدنسازی یا ایروبی ...

ميشه بپرسم وزن و قدتونو ؟ و چاقي مو ضعي داريد يا نه؟

1397/03/03

|

11:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رهایی_عشق

عضویت: 1396/03/12

تعداد پست: 2692

من بدنسازی میرفتم ورزش های هوازی هم توی برنامم بود دو ماه اول نمیده ولی بعدش هوازی هم میده

ببنید دور کمرم ۷۸ و دور شکم و پهلو ۹۵.من سزارینی بودم و یه تیکه چربی بزرگ هست پایین شکمم

تیکر پسردار شدنمه.دعا کنید واقعی بشه خداجووونم ؛تو رو به آبروی ۵تن آل عبا؛به جان ابوالفضل به تنهایی حسین به لب های تشنه رقیه و سکینه به گریه های بی تاب علی اصغر یه پسر سااالم و صآلح و خوشبخت نصیب منو شوهرم کن

1397/03/03

|

11:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب