اره فقط شنا
خودمم فکر میکردم تو یک ماه تازه کم کم تاثیرشو ببینم ولی واقعا بعد یک هفته تغییرش مشخص شد..حالا نمیگم کااامل الان رو فرم شده ها نه!
ولی فکر کنم تا یک ماه دیگه قطعا خیلی بهتر میشه
میخوای ببینی واقعا تغییر کردی یا نه...من یه عکسی تو نت دیده بودم درجهی افتادگی رو مشخص میکرد طبق اون میسنجم
شمام به نظرم یه معیاری برا خودت بذار که بتونی متوجه تغییرات بشی
خیلی هم عالی و آفرین به اراده ات .
برای شروع حتما از فیلم های آموزشی کمک بگیر.. یوتیوب .
قانون بدنسازی : برای حجم دادن وزنه ی سنگین و تعداد پایین ،باید وزنه رو طوری انتخاب کنی که دوتا حرکت اخر رو به زور بزنی معمولا ست ها هشت تاییست ، ۳ ست هشت تایی که تو باید هفت و هشت رو به زور بزنی
برای کم کردن از وزنه ی سبک در تعداد بالا استفاده کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
