ورزش مخصوص سینه
سینه رو چجوری فرم میده؟
نمیخوام بزرگ بشه
کوچیک هم بشه مهم نیست
فقط میخوام ببینم با ورزش سینه چه فرمی پیدا میکنه
از چه فرمی به چه فرمی میشه تغییرش داد؟
بالای سینه رو تمرین بدید
یا زیر سینه
یا پرس سینه که اینا هر کدوم برای ی قسمت هستش سرچ کنید داخل گوگل متوجه میشید
ورزش سینه دیگه چیه
شنا سوئدی
پرس سینه با دمبل
فلاس سینه با دمبل
کراس اوور سیم کش
شنا با دست جمع
پول اوور دمبل
پرس سینه با دمبل روی میز شیبدار
ببین من تقریبا یک هفته هست روزی ۶۰ تا شنا میرم (شنا رو زانو و رو دیوار) هم خودم هم همسرم متوجه یه مقدار لیفت شدیم!
حالا من که مصمم تر شدم ادامه بدم ...
من چون رژیم داشتم و تو خونه ورزش میکردم باشگاه نمیرفتم حس کردم کمی افتادگی پیدا کرده بدنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز