ورزش سینه 😶

تنها؟؟

عضویت: 1402/05/20

تعداد پست: 3315

بالای سینه رو تمرین بدید

یا زیر سینه

یا پرس سینه که اینا هر کدوم برای ی قسمت هستش سرچ کنید داخل گوگل متوجه میشید

آقا هستم      محمود درویش میگه که :منو ببر توی اون حالی که قبل از تو بودم این طوری منصفانه تره           

1404/11/30

|

22:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nargesww47

عضویت: 1400/08/24

تعداد پست: 3677

ورزش سینه دیگه چیه

1404/11/30

|

22:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خوشگلzخانمaشکمو

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/03

تعداد پست: 1789

بالای سینه رو تمرین بدید یا زیر سینه یا پرس سینه که اینا هر کدوم برای ی قسمت هستش سرچ کنید داخل گوگل ...

میخوام ببینم تاثیر داره ورزش روی فرم سینه؟؟

و اینکه چقدر طول میکشه تا نتیجه ببینم؟

1404/11/30

|

22:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خوشگلzخانمaشکمو

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/03

تعداد پست: 1789

ورزش سینه دیگه چیه

ورزش مخصوص عضلات سینه

1404/11/30

|

22:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nargesww47

عضویت: 1400/08/24

تعداد پست: 3677

ورزش مخصوص عضلات سینه

اهان پس سینتو مالش بده تادرست بشه

1404/11/30

|

22:21

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

تنها؟؟

عضویت: 1402/05/20

تعداد پست: 3315

میخوام ببینم تاثیر داره ورزش روی فرم سینه؟؟و اینکه چقدر طول میکشه تا نتیجه ببینم؟

بله تاثیر داره تقریبا ی ماهه متوجه میشید که به مرور بیشتر هم نمایان میشه

آقا هستم      محمود درویش میگه که :منو ببر توی اون حالی که قبل از تو بودم این طوری منصفانه تره           

1404/11/30

|

22:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

اپیکور

عضویت: 1398/12/12

تعداد پست: 24864

شنا سوئدی

پرس سینه با دمبل

فلاس سینه با دمبل

کراس اوور سیم کش

شنا با دست جمع

پول اوور دمبل

پرس سینه با دمبل روی میز شیبدار

1404/11/30

|

22:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nemiidonaam

عضویت: 1399/04/28

تعداد پست: 1189

ببین من تقریبا یک هفته هست روزی ۶۰ تا شنا میرم (شنا رو زانو و رو دیوار) هم خودم هم همسرم متوجه یه مقدار لیفت شدیم!

حالا من که مصمم تر شدم ادامه بدم ...

من چون رژیم داشتم و تو خونه ورزش میکردم باشگاه نمیرفتم حس کردم کمی افتادگی پیدا کرده بدنم

وقتی لب پرتگاهی نگران نباش،یا خدا تو رو از پشت میگیره یا پرواز رو یادت میده....❤️

1404/11/30

|

22:25

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خوشگلzخانمaشکمو

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/03

تعداد پست: 1789

ببین من تقریبا یک هفته هست روزی ۶۰ تا شنا میرم (شنا رو زانو و رو دیوار) هم خودم هم همسرم متوجه یه م ...

عزیزم فقطططط شنا انجام دادی؟؟؟

چه خوب انگیزه گرفتم🥹

یعنی سینه کامل سربالا و گرد میشه؟

من فقط امیدم به ورزشه نمیخوام عمل کنم🥲

1404/11/30

|

22:28

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خوشگلzخانمaشکمو

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/03

تعداد پست: 1789

شنا سوئدی پرس سینه با دمبل فلاس سینه با دمبل کراس اوور سیم کش شنا با دست جمعپول اوور دمبلپرس سینه با ...

روزی چندتا از هر کدومشون انجام بدم؟

1404/11/30

|

22:29

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خوشگلzخانمaشکمو

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/03

تعداد پست: 1789

بله تاثیر داره تقریبا ی ماهه متوجه میشید که به مرور بیشتر هم نمایان میشه

هر روزه هفته انجام بدم؟ یا استراحتم نیازه؟

چه ورزشایی برای لیفت خوبه؟

1404/11/30

|

22:30

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

اپیکور

عضویت: 1398/12/12

تعداد پست: 24864

روزی چندتا از هر کدومشون انجام بدم؟

باشگاه میری ؟

1404/11/30

|

22:30

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

تنها؟؟

عضویت: 1402/05/20

تعداد پست: 3315

هر روزه هفته انجام بدم؟ یا استراحتم نیازه؟چه ورزشایی برای لیفت خوبه؟

دو روز درمیون بالاسینه انجام بده بعد پرس سینه در آخر هم زیر سینه برای گرد شدن

آقا هستم      محمود درویش میگه که :منو ببر توی اون حالی که قبل از تو بودم این طوری منصفانه تره           

1404/11/30

|

22:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خوشگلzخانمaشکمو

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/03

تعداد پست: 1789

باشگاه میری ؟

نه عزیزم

توخونه میخوام انجام بدم

دمبل یک کیلویی

و دو کیلویی هم خریدم

1404/11/30

|

22:34

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب