اونایی که باشگاه میرن، میشه بگین بعد از چند ماه حجم گرفتین؟ چند ساعت کار میکردین
بعد یک ماه سع روز در هفته همراه برنامه غذایی
دو ساعت هر تایم
حجم گرفتن به این اسونیا نیس من ۲ سال پیلاتس کار کردم فرم گرفتم بعد رفتم بدنسازی ۷ ماه بدنم قشنگ اومد رو فرم عضله هام تازه یکم نشون میدن خودشونو شکمم کات داره
حجم میخای باید کم کم یه سال کار کنی با تغذیه فوق العاده خوب و ۷۰ درصد پروتیین
خیلی سخته
حجم😂
خواهر حجم گرفتن به این آسونی ها نیست
مکمل و اینا میخواد
باشگاه برو ۴.۵ ماه کراتین هم مصرف کن با تمرکز وزنه بزن در حد توان نه زیاد سبک و نه زیاد سنگین مثلا پرس سینه رو بعد دو ماه باد ۵۰ کیلو رو بزنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
25 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز