باشگاه

sonnet_s

مدیر استارتر

عضویت: 1404/11/20

تعداد پست: 64

اونایی که باشگاه میرن، میشه بگین بعد از چند ماه حجم گرفتین؟ چند ساعت کار میکردین

1404/11/20

20:36

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

مرگلم

عضویت: 1401/03/30

تعداد پست: 6612

بعد یک ماه سع روز در هفته همراه برنامه غذایی

دو ساعت هر تایم

یه عدد عاشق فیلم کره ای چینی و آسیای شرقی اگر کیدراما یا سیدراما میبینی ناشناخته دوست خوب منی🩷😚 توی دنیایی که همه چی شیباله تو کنچانا باش 🌕 اگه تمام روزت رو توی بازار ماهیفروشها بگذرونی، حتی اگه دست به یه ماهی هم نزنی، آخر روز بوی ماهی میدی.ولی اگه تمام روزت رو توی یه عطرفروشی بگذرونی، حتی اگه هیچی هم نخری، وقتی بیای بیرون بوی خوب میدی.محیطت، بیشتر از چیزی که فکر میکنی، روی تو اثر میذاره.با آدمایی که دائم غر میزنن بگردی، کمکم همهجا فقط منفیها رو میبینی.با آدمایی که همیشه بهونه میارن باشی، خودت هم برای تغییر کردن بهونه پیدا میکنیولی با آدمای اهل عمل که وقت بگذرونی، خودت هم دلت میخواد اراده کنی و دست به کار بشی

1404/11/20

20:42

1 نفر لایک کرده اند ...

adambarfii

عضویت: 1400/06/12

تعداد پست: 9135

حجم گرفتن به این اسونیا نیس من ۲ سال پیلاتس کار کردم فرم گرفتم بعد رفتم بدنسازی ۷ ماه بدنم قشنگ اومد رو فرم عضله هام تازه یکم نشون میدن خودشونو شکمم کات داره

حجم میخای باید کم کم یه سال کار کنی با تغذیه فوق العاده خوب و ۷۰ درصد پروتیین

خیلی سخته

چرا عاشـ^^ـق #خدا نباشم؟!وقتے که به من گفت تو ریحانه ی خلقت منے❤️ ️🏋‍♀️Pilates🏋‍♀️bodybuilding

1404/11/20

20:42

2 نفر لایک کرده اند ...

شبنم

خواهرزاده‌م امسال تیزهوشان قبول شد 😍🥳

امسال کلاس‌های تام‌لند رو می‌رفت و من هر بار می‌رفتم خونه خواهرم، می‌دیدم اونم یه گوشه نشسته داره با بچه کلاس می‌بینه 😂

البته فکر کنم خواهرم از خودِ خواهرزاده‌م بیشتر طرفدار استاد طاری شده! انقدر هم از استادا برام تعریف می‌کردن که آخرش منم اسم چندتاشون رو حفظ شدم 😅