دوتا بالشت طبی کوچیک بگیر شبا موقع خواب یکیشون رو بذار زیر کمرت یکیشو زیر پاهات تا گردن و کمر و پاهات در یه سطح قرار بگیرن فشار سه طرف یک اندازه باشه
نه خطرناک نیست ولی برای دیسکت باید حرکات اصلاحی انجام بدی
برای گودی کمرت هم باید تمرینات تقویتی شکم و کمر انجام بدی
همین وگرنه چیز خاصی نیست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
3 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز