بدون رژیم فقط باورزش میشہ لاغر شد
واسہ ھمین باید چندساعت ورزش کرد تافقط باورزش لاغر شد حداقل ماھی یہکیلو
ولی باور کن بدون رژیم ب اون نتیجه دلخواه نخواهی رسید
همین الان داشتم ب اسلیو فکر میکردم
بدون رژیم با ورزش چاق تر میشی
خیر نمیشه
فقط رژیم
آخہ ورزش کالری میسوزونہ دیگہ چجوری چاقترمیشم
از ی تایمی بیشتر به بدن تمرین بدی اسیب میبینه افراط تو هیچکاری خوب نیست ورزشم ی تایم مشخصی داره که باید مثلا نقدر طول بکشه بیشتر از اون بدنتو خسته میکنی و اسیب میزنی بهش
حذف ناهار کنید
فقط صبحانه و شام اول وقت بخورین
غذا رو زیاد بجوید
چند لقمه دیگه مونده سیر بشین دست از غذا بکشین
هر روز صبح ناشتا حموم کنین ولی معده کاملا خالی نباشه یچیز مقدار کم بخورین
معمولا باهمین دستورات ساده وزن کم میکنین ولی اگه وزن کم نکردین رو اسم کاربریم بزنین صفحه اول تاپیکم بخونین و با درمانگر مجرب مشورت کنین
وای لاغری ولش کن خواهر چیه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
