چگونه 180 باز کنیم

pariaa74

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/21

تعداد پست: 8540

سر باز کردن 180 گوه خوردم رفتم ورزش رزمی

1404/09/15

|

12:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

artemis4444

عضویت: 1399/08/20

تعداد پست: 50370

تمرین فقط

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه

1404/09/15

|

12:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

hastii00n

عضویت: 1403/07/25

تعداد پست: 2543

چندین ماه باید تمرین کنی یکدفعه که باز نمیشه😂

1404/09/15

|

12:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رومـے

عضویت: 1403/02/22

تعداد پست: 8925

من مربی ام و ارشد حرکات اصلاحی

ببین باید آروم آروم پیش بری حتما گرم کنی

های^_^ اگه مخالف نظر منی ریپ نزن ببین تذکر دادم بهت🤐دارم دانشجو دکتری آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی دانشگاه تهران میشم(کنکوری)📆⬆️من واسه این کار زاده شدم💎 من به هرچی تو زندگیم میخوام میرسم💪🏼🐦🔥 ؛مربی بدنسازی، EMS، Spinning، لیزرتگ، فیزیکال فیتنس و شنا🏊🏻🤸🏻🚴🏻 درحال یادگیری زبانم برای ✈️🇶🇦✨️ رویای شیرینم 🇶🇦 که به حقیقت میپیوندی چون من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک چرخ برهم زنم ار غیر مرادم گردد

1404/09/15

|

12:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pariaa74

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/21

تعداد پست: 8540

تمرین فقط

خب چه تمرین هایی میدونین بهم بگین؟

1404/09/15

|

12:16

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

artemis4444

عضویت: 1399/08/20

تعداد پست: 50370

خب چه تمرین هایی میدونین بهم بگین؟

گرم کنی و حرکات کششی انجام بدی همین

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه

1404/09/15

|

12:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pariaa74

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/21

تعداد پست: 8540

من مربی ام و ارشد حرکات اصلاحی ببین باید آروم آروم پیش بری حتما گرم کنی

درسته مربیم گفته نتونی خودم باز میکنم

اما اونجور که فکر میکنم بخاد فشار بیاره پام رگاش پاره میشه که ربات هم پرسیدم گفت درست نیست یهویی بخای فشار بیاری

مربیم چرا گفته؟

1404/09/15

|

12:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pariaa74

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/21

تعداد پست: 8540

گرم کنی و حرکات کششی انجام بدی همین

اها

1404/09/15

|

12:17

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pariaa74

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/21

تعداد پست: 8540

چندین ماه باید تمرین کنی یکدفعه که باز نمیشه😂

تو 2 ماه باز میشه یا 1 ماه؟

1404/09/15

|

12:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رومـے

عضویت: 1403/02/22

تعداد پست: 8925

درسته مربیم گفته نتونی خودم باز میکنماما اونجور که فکر میکنم بخاد فشار بیاره پام رگاش پاره میشه که ر ...

اصلا و ابدا نباید فشار بیاره اصلااااا ااااا

هزار و یک دلیل دارم ک میگم

خودت فقط تمرین کن

های^_^ اگه مخالف نظر منی ریپ نزن ببین تذکر دادم بهت🤐دارم دانشجو دکتری آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی دانشگاه تهران میشم(کنکوری)📆⬆️من واسه این کار زاده شدم💎 من به هرچی تو زندگیم میخوام میرسم💪🏼🐦🔥 ؛مربی بدنسازی، EMS، Spinning، لیزرتگ، فیزیکال فیتنس و شنا🏊🏻🤸🏻🚴🏻 درحال یادگیری زبانم برای ✈️🇶🇦✨️ رویای شیرینم 🇶🇦 که به حقیقت میپیوندی چون من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک چرخ برهم زنم ار غیر مرادم گردد

1404/09/15

|

12:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رومـے

عضویت: 1403/02/22

تعداد پست: 8925

تو 2 ماه باز میشه یا 1 ماه؟

بیشتر بستگی داره به ژنتیکت

های^_^ اگه مخالف نظر منی ریپ نزن ببین تذکر دادم بهت🤐دارم دانشجو دکتری آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی دانشگاه تهران میشم(کنکوری)📆⬆️من واسه این کار زاده شدم💎 من به هرچی تو زندگیم میخوام میرسم💪🏼🐦🔥 ؛مربی بدنسازی، EMS، Spinning، لیزرتگ، فیزیکال فیتنس و شنا🏊🏻🤸🏻🚴🏻 درحال یادگیری زبانم برای ✈️🇶🇦✨️ رویای شیرینم 🇶🇦 که به حقیقت میپیوندی چون من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک چرخ برهم زنم ار غیر مرادم گردد

1404/09/15

|

12:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pariaa74

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/21

تعداد پست: 8540

اصلا و ابدا نباید فشار بیاره اصلااااا اااااهزار و یک دلیل دارم ک میگمخودت فقط تمرین کن

اگر خودش گفت باز کنم چی بگم؟

چون واقعا فکرشو میکنم. نمیشه حتی سر حرف دوستم که جودو میرفت میگفت باید فشار بیار اونموقع نمیدونستم اشتباهه گفتم نه نباید ادم فشار بیاره

1404/09/15

|

12:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

pariaa74

مدیر استارتر

عضویت: 1401/11/21

تعداد پست: 8540

بیشتر بستگی داره به ژنتیکت

اها ممنونم

پام کلن درد میکنه

نمیدونم از ضعیفی هست یا طبیعیه

1404/09/15

|

12:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رومـے

عضویت: 1403/02/22

تعداد پست: 8925

اها ممنونمپام کلن درد میکنه نمیدونم از ضعیفی هست یا طبیعیه

باید دقیق حضوری ببینمت بگی کجای پاته ولی تا حد امکان خودت فشار بیار طی مدت زمان طولانی

های^_^ اگه مخالف نظر منی ریپ نزن ببین تذکر دادم بهت🤐دارم دانشجو دکتری آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی دانشگاه تهران میشم(کنکوری)📆⬆️من واسه این کار زاده شدم💎 من به هرچی تو زندگیم میخوام میرسم💪🏼🐦🔥 ؛مربی بدنسازی، EMS، Spinning، لیزرتگ، فیزیکال فیتنس و شنا🏊🏻🤸🏻🚴🏻 درحال یادگیری زبانم برای ✈️🇶🇦✨️ رویای شیرینم 🇶🇦 که به حقیقت میپیوندی چون من نه آنم که زبونی کشم از چرخ فلک چرخ برهم زنم ار غیر مرادم گردد

1404/09/15

|

12:20

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب