pariaa74 مدیر استارتر عضویت: 1401/11/21 تعداد پست: 6330 عنوان چگونه 180 باز کنیم 69 بازدید | 17 پست یکی بیاد بگه فشار هم نیاوردم اما کشاله پام داره داغون میشه امروز | 12:15 0 نفر لایک کرده اند ... گزارش تاپیک نامناسب
artemis4444 عضویت: 1399/08/20 تعداد پست: 37474 تمرین فقط ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
رومـے عضویت: 1403/02/22 تعداد پست: 6002 من مربی ام و ارشد حرکات اصلاحی ببین باید آروم آروم پیش بری حتما گرم کنی
artemis4444 عضویت: 1399/08/20 تعداد پست: 37474 خب چه تمرین هایی میدونین بهم بگین؟ گرم کنی و حرکات کششی انجام بدی همین ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه
pariaa74 مدیر استارتر عضویت: 1401/11/21 تعداد پست: 6330 من مربی ام و ارشد حرکات اصلاحی ببین باید آروم آروم پیش بری حتما گرم کنی درسته مربیم گفته نتونی خودم باز میکنماما اونجور که فکر میکنم بخاد فشار بیاره پام رگاش پاره میشه که ربات هم پرسیدم گفت درست نیست یهویی بخای فشار بیاریمربیم چرا گفته؟
pariaa74 مدیر استارتر عضویت: 1401/11/21 تعداد پست: 6330 چندین ماه باید تمرین کنی یکدفعه که باز نمیشه😂 تو 2 ماه باز میشه یا 1 ماه؟
رومـے عضویت: 1403/02/22 تعداد پست: 6002 درسته مربیم گفته نتونی خودم باز میکنماما اونجور که فکر میکنم بخاد فشار بیاره پام رگاش پاره میشه که ر ... اصلا و ابدا نباید فشار بیاره اصلااااا اااااهزار و یک دلیل دارم ک میگمخودت فقط تمرین کن
pariaa74 مدیر استارتر عضویت: 1401/11/21 تعداد پست: 6330 اصلا و ابدا نباید فشار بیاره اصلااااا اااااهزار و یک دلیل دارم ک میگمخودت فقط تمرین کن اگر خودش گفت باز کنم چی بگم؟ چون واقعا فکرشو میکنم. نمیشه حتی سر حرف دوستم که جودو میرفت میگفت باید فشار بیار اونموقع نمیدونستم اشتباهه گفتم نه نباید ادم فشار بیاره
pariaa74 مدیر استارتر عضویت: 1401/11/21 تعداد پست: 6330 بیشتر بستگی داره به ژنتیکت اها ممنونمپام کلن درد میکنه نمیدونم از ضعیفی هست یا طبیعیه
رومـے عضویت: 1403/02/22 تعداد پست: 6002 اها ممنونمپام کلن درد میکنه نمیدونم از ضعیفی هست یا طبیعیه باید دقیق حضوری ببینمت بگی کجای پاته ولی تا حد امکان خودت فشار بیار طی مدت زمان طولانی