تصمیم بگیر که لاغر کنی . من لاغر کردم نسبتا شکمم اب شده حس عالی هست . کم کم غذاتو كم كن قيد بستني نوشابه تنقلات شيريني بزن تا ماه رمضون مثلا -برنجت رو كم كن بيشتر غذا نوني بخور . ورزش كن يا پیاده روی منظورم حداقل یه ساعته . نتیجش میبینی کم کم و پیوسته برو جلو
توهرلیوان ابی ک میخوری لیمو ترش بریز بخور حتما خالی نخور اب ۷لیوان بخور.ورزش شکم و معده کار کن تا معدت کوچیک بشه
من موقع رژیمم بعد از زایمان
اب لیمو طبیعی با اب ی بطری پر کن
صبحا ی لیوان ناشتا بخور بدون شیرین کردنش
تخم کتان و زیره سبزم دم کن روزی دوتا لیوان بخور
تو خونه هم تا میتونی دراز نشست بزن
اگه ادم بخااااد سریع کم میکنه
من چون حساس بودم ب وزنم
بدون وقفه و خستگی انجام دادم تا ب وزن قبلم رسیدم💪💪
منم قدم 163و زنم 61خوبه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
