2777
2789

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

از تاپیک های قدیمی کمک بگیر یه سری شون خوبن

باید کم کم شیر شبش رو بذاری کنار

مثلا براش قصه بخون،اب بده بخوره توی همون شیشه،روی پا تکونش بده یا توی تاب بذارش تا بخوابه یا نهایتا خیلی گیر کردی براش کارتون یا ویدئوی کوتاه لالایی بذار قبل خواب تا حواسش پرت شه

من با همینا شیرش رو قطع کردم،البته پسر من تا همین ۲۱_۲۲ ماهکیش واقعا هر دو ساعت بیدار میشد برای شیر شب خیلی سخت کذشت تا کنار کداشت

یه نوبت یه نوبت بگیر اول از شیر نیمه شب شروع کن  اگه بیدار شد و شیر میخاست بهش اب بده دوسه روز این رو انجام بده بعد شیر مثلا ساعت ۴ صبح رو دوسه روز هم این بعد برو واسه موقع خوابش.گر چه باید غذای در هضم مثل ماکارانی بدی که شب گرسنه نشه

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792