2777
2789

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

تپش قلبمو چطور کم کنم

تنفس عمیق

دراز بکش یا بایست یا صاف بشین

دستت رو بذار رو شکمت

هوا رو از بینی بکش 

هارو تو سینه ات پر می کنی

اما همزمان شکمت مثل بادکنک باد می کنه

بعد دو ثانیه هارو نگه دار

بعد با شمردن چهار ثانیه هارو از دهن بده بیرون خیلی تکرار کن

تمام مدت متوجه بدنت باش تو فکر و خیال و اینا نباش

اگر می خواهید اسرار جهان را کشف و پیدا کنید، از منظر انرژی و فرکانس و ارتعاش فکر کنید.تسلا

پیاده روی خیلی خوبه

تجربه مدتی دپرسی دلگرفته جس طرد شدن وجدایی داشتم 

رو این حساب پیاده روی خیلی خوبه

اضطراب زیاد داشتم که فقط خاستم برم

جلو  حتی برنگردم عقب یا مغازه واستادم

مثلا نرم عقب

راه برم همینجور

عجیب بود

شوک عصبی پنیک اینا خوشبختانه نه

حتی ساعت ها 

 هرکجا هستم باشم آسمان مال من است پنجره فکر ، هوا ، عشق ، زمین مال من است. پسرم 

اره خیلی


مس بدنت پایینه حتما

مواد غذایی مس دار بخور

مثل آجیل و شکلات تلخ و ....

یه شربتی هم هست توی داروخانه شربت ایمیونس، اونی که زینک نداره رو بخر

آخه دو مدله

مس خیلی مهمه برای مواجهه با ترس های مختلف


ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792